Kehoälyn opetusvideot

May 9, 2019, 3:41 am

≫ Next: Kehoälyn harjoittelun palautetta vuosien saatossa, vaikutukset terveyteen

≪ Previous: Elävöittävä liikesarja, tarkempi kuvaus

20.6.2019 alkaa uusi Kehoälyn opetusmuoto eli alan julkaista Kehoälyn opetusvideoita. Videot etenevät loogisesti, järjestelmällisesti ja sopivassa tahdissa, eli pedagogisesti ja didaktisesti parhaalla mahdollisella tavalla. Ensin tutustutaan Kehoälyn harjoittelutapoihin ja ajatteluun, sekä opetetaan Kehoälyn tärkeimmät perusharjoitukset. Opetettavia asioita on mm. Elävöittävä liikesarja. Sen jälkeen ilmestyy edistyneempiä videoita.

Koska sinulla on varmasti monta tuttavaa, joita kiinnostaa Kehoäly ja joille Kehoälyn harjoittelu tekisi hyvää, kannattaa sinun jakaa tämä blogin teksti myös heille.

Näin aluksi alkaa ”pilottiprojekti”, joka on nimetty Kehoäly some2019 kurssiksi. Se sisältää Kehoälyn peruskurssin. Opetusvideoilla käydään siis läpi Kehoälyn harjoittelutavat, teoriaa ja kaikki Kehoälyn peruskurssin harjoitukset. Näiden opetusvideoiden avulla voit opetella ja harjoitella Kehoälyn perusteet itsenäisesti kotona. Kehoälyn peruskurssi on maksuton ja opetusvideot lähetetään mukaan ilmoittautuneille ja hyväksytyille sähköpostitse. Peruskurssi etenee rauhallisesti ja tietenkin Kehoälyn harjoittelutapoja noudattaen. Opetusvideoita julkaisen noin kerran viikossa.

Jos haluat mukaan nyt alkavalle Kehoäly some2019 -kurssille, lähetä sähköpostia osoitteeseen kehoeetikko ät gmail.com. Lähetä minulle lyhyt viesti: Kerro sähköpostissa kuka olet, email-osoitteesi ja miksi haluat oppia Kehoälyä. Tälle ilmaiselle Kehoälyn peruskurssille ( Kehoäly some2019) valitsen mukaan vain kolmekymmentä Kehoälyn harjoittelusta aidosti kiinnostunutta henkilöä.

Kehoäly some2019 -kurssille osallistujilla on tarvittaessa myös mahdollisuus saada henkilökohtaista opetusta. Siitä sovitaan aina henkilökohtaisesti kanssani.

Kehoäly some2019 -kurssin opettajana toimii siis Tapio Sippoin. Yhteystietoni löytyvät myös täältä. Tervetuloa mukaan!

↧

Kehoälyn harjoittelun palautetta vuosien saatossa, vaikutukset terveyteen

May 16, 2019, 1:51 am

≫ Next: Kehoäly® meridiaanivenyttely

≪ Previous: Kehoälyn opetusvideot

Löysin aikojen takaa valokuvia ja opetustekstejä. Jo vuonna 1983 opetin ensimmäisen kerran ensimmäistä muotoa Elävöittävästä liikesarjasta. Vuoteen 1998 asti Kehoäly tarkoitti Sippoin terveysliikunnan hermostoa vahvistavia harjoituksia, esim NSB Formia. Vuodesta 1998 alkaen Kehoälyksi on kutsuttu koko sitä laajaa upeaa terveyden harjoitusmenetelmää, joka tunnettiin sitä ennen Sippoin itsehoitona, terveysliikuntana ja wellnessinä.

Aika menee joskus nopeasti. 35 vuoden ajalta on kertynyt melkoinen määrä positiivista palautetta Kehoälyn terveysmenetelmän vaikutuksista. Tämän blogipäivityksen kaksi valokuvaa kertovat jotain oleellista. Vuonna 2001 oli Kehoälyn nettisivuilla palautetta, jonka voi lukea toisesta kuvasta, ja toisessa kuvassa Kehoälyn syysvenytystä venyttelee 87-vuotias Armi Hammarberg. Arminkin tarinan ja palautteen voitte lukea täältä.

Kehoälyn harjoittelu voi vaikuttaa myös älykkyyteen yleensä, sydämen älykkyyteen, tunneälyyn, sekä sosiaaliseen älykkyyteen. Kehoälyn harjoittelu lisää luovuutta. Kehoälyn harjoituksilla on mahdollista hoitaa (länsimaisen lääketieteen tukena) mm. diabetesta ja esidiabetesta, reumaa ja selkärankareumaa, stressiperäistä vyöruusua, sekä vahvistaa hermostoa ja edistää hermostosairauksista palautumista.

Näin aluksi alkaa ”pilottiprojekti”, joka on nimetty Kehoäly some2019 kurssiksi. Se sisältää Kehoälyn peruskurssin. Tälle ilmaiselle Kehoälyn peruskurssille (Kehoäly some2019) valitsen mukaan vain kolmekymmentä Kehoälyn harjoittelusta aidosti kiinnostunutta henkilöä. Lisää ilmaisesta Kehoäly some2019 -kurssista löydät täältä.

Kehoäly®, Terveysmeditaatio®, Body Intelligence® ja MindWellness® ovat Tapio Sippoinille rekisteröityjä tavaramerkkejä ja FreeFlow™, Body Integrity™ sekä Body IQ™ ovat Tapiolle vakiintuneita tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä on oikeus käyttää vain lisenssin omaavilla tahoilla.

↧

Kehoäly® meridiaanivenyttely

May 16, 2019, 11:48 pm

≫ Next: Kehoäly® meridiaanivenyttelyn historia ja tausta

≪ Previous: Kehoälyn harjoittelun palautetta vuosien saatossa, vaikutukset terveyteen

Tee ensin Elävöittävä liikesarja

Kehoälyn perinteessä tehdään runsaiden muiden harjoitusten ja liikesarjojen lisäksi monenlaisia venyttelymuotoja. Yksi niistä on meridiaanivenyttely, jolla vahvistetaan ihmisen elinvoimaa ja autetaan häntä psykofyysisesti sopeutumaan ympäristöön sekä luonnon rytmiin. Paras tapa on tehdä aina ensin Elävöittävä liikesarja ja vasta sen jälkeen Kehoälyn meridiaanivenyttely. Terveysvaikutuksiltaan Elävöittävä liikesarja on meridiaanivenyttelyäkin parempi, joten tämän harjoitteluprotokollan ymmärtää helposti. Kehoälyn säännöllisellä harjoittelulla on melkoisen laajat terveysvaikutukset. Eräs Kehoälyn hyvien terveysvaikutusten syy on, että Kehoäly yhdistää länsimaista lääketiedettä ja kehoterapian perinnettä sujuvasti mm. kiinalaiseen lääketieteeseen. Kehoälyn meridiaanivenyttely tehdään kiinalaisen lääketieteen syvällisen ymmärryksen mukaisesti.

Meridiaanivenyttelyn järjestyksellä on merkitystä

Meridiaanivenyttelyä on järkevää tehdä joko ns. meridiaanikellon kulun mukaisesta tai luonnon kiertokulun mukaisessa järjestyksessä. Kehoälyn meridiaanivenyttelyssä käytetään luonnon kiertokulun mukaista järjestystä (vuodenajan vaihtelut), sillä se auttaa Kehoälyn harjoittajaaparhaalla tavalla sopeutumaan vuodenaikoihin ja vahvistamaan omaa elinvoimaansa. Tämän vuoksi Kehoälyn meridiaanivenyttelyä voi tehdä mihin aikaan vuorokaudesta ja vuodesta, ja sillä saavutetaan parhaat mahdolliset terveyshyödyt. Kehoälyn meridiaanivenyttelyssä käytetään myös erityisiä Kehoälyn harjoitteluun kuuluvia syvävenytyksiä miellyttävän ja lempeän meridiaanivenyttelyn tukena.

Kehoälyn harjoittelun lempeys

Kehoälyn meridiaanivenyttely tehdään aina erityisen lempeästi ja Kehoälyn harjoittelutapoja fiksusti noudattaen, eli samalla tavalla kuin kaikki muutkin Kehoälyn harjoitukset. Niistä voit lukea lisää kirjoittamastani kirjasta Kehoälyn salaisuudet, ISBN 978-952-67972-6-7. Järkevin tapa ja järjestys tehdä meridiaanivenytykset on tehdä kaikki ne peräkkäin. Kuinka se tehdään opetetaan tässä blogissa ja tulevalla Kehoäly some2019 -kurssilla.

20.6.2019 alkaa uusi Kehoälyn opetusmuoto eli alan (Tapio Sippoin) julkaista Kehoälyn opetusvideoita. Koska sinulla on varmasti monta tuttavaa, joita kiinnostaa Kehoäly ja joille Kehoälyn harjoittelu tekisi hyvää, kannattaa sinun jakaa tämä tieto myös heille. Näin aluksi alkaa ”pilottiprojekti”, joka on nimetty Kehoäly some2019 kurssiksi. Se sisältää Kehoälyn peruskurssin. Tälle ilmaiselle Kehoälyn peruskurssille (Kehoäly some2019) valitsen mukaan vain kolmekymmentä Kehoälyn harjoittelusta aidosti kiinnostunutta henkilöä. Lisää ilmaisesta Kehoäly some2019 -kurssista löydät täältä.

Kehoäly®, Terveysmeditaatio®, Body Intelligence® ja MindWellness® ovat Tapio Sippoinille rekisteröityjä tavaramerkkejä ja FreeFlow™, Body Integrity™ sekä Body IQ™ ovat Tapiolle vakiintuneita tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä on oikeus käyttää vain lisenssin omaavilla tahoilla.

↧

Kehoäly® meridiaanivenyttelyn historia ja tausta

May 26, 2019, 12:17 pm

≫ Next: Elinvoimavenytys ja kehon tasapainotusasento

≪ Previous: Kehoäly® meridiaanivenyttely

Kehoäly sisältää kehon ja tietoisuuden parhaalla mahdollisella tavalla yhdistäviä harjoituksia. Sisäelimet ovat tärkeä osan kehoa ja niihin liittyy paljon psykologian ja hyvinvoinnin kannalta oleellista tietoisuutta. Tasapainoinen tunne-elämä on yksi Kehoälyn harjoittelun seuraus ja myös tietoinen tavoite. Sisäelinten fyysinen terveys vaikuttaa suoraan ja välillisesti tunnetiloihin ja toisin päin. Sen vuoksi Kehoälyssä tehdään meridiaanivenyttelyä, sillä Kehoälyn meridiaanivenyttely on yksi helpoimmista ja toimivimmista tavoista vaikuttaa sisäelinten terveyteen ja hyvinvointiin.

Olen toiminut kiinalaisen lääketieteen, meridiaanihieronnan ja akupainannan ammattiopettajana yli kaksikymmentä vuotta. Sinä aikana Kehoälyssä käytettävää meridiaanivenyttelyä on kehitetty koko ajan toimivammaksi ja paremmaksi. Oleellista on myös, että Kehoälyn meridiaanivenyttely on hyvin lempeää, kuten kaikki muukin Kehoälyn harjoittelu, ja että se soveltuu myös mielen tasolla mahdollisimman hyvin suomalaiselle länsimaiselle ihmiselle. Kehoälyn harjoittelussa meridiaanivenyttely yhdistyy länsimaiseen syvävenyttelyyn, josta siitäkin on Kehoälyssä käytössä poikkeuksellisen lempeä ja toimiva hyvällä tavalla omaleimainen muoto. Kehoälyn harjoittelussa tehdään lähes aina ennen meridiaanivenyttelyä Elävöittävä liikesarja, joka on yksi Kehoälyn tärkeimmistä harjoituksista.

Voimakkaasti länsimaistettu Kehoälyn meridiaanivenyttely on saanut eniten vaikutteita kiinalaisesta meridiaanivenyttelystä, shiatsun meridiaanivenyttelystä, sekä klassisesta akupunktiosta ja akupainamisesta. Tärkeimpiä taustalla vaikuttaneita traditioita ovat Chi Nei Tsang -sisäelinhieronta, Masunaga-shiatsu, Tao-shiatsu, Zen-shiatsu, maestro Padillan opettama akupunktio, muutama vanhempi taolainen itsehoitotyyli, tiibetiläinen kum nye, sekä Lanna-kansan hierontaperinne ja etnomedisiina.

20.6.2019 alkaa uusi Kehoälyn opetusmuoto eli alan (Tapio Sippoin) julkaista Kehoälyn opetusvideoita. Koska sinulla on varmasti monta tuttavaa, joita kiinnostaa Kehoäly ja joille Kehoälyn harjoittelu tekisi hyvää, kannattaa sinun jakaa tämä tieto myös heille. Näin aluksi alkaa ”pilottiprojekti”, joka on nimetty Kehoäly some2019 kurssiksi. Se sisältää Kehoälyn peruskurssin. Tälle ilmaiselle Kehoälyn peruskurssille (Kehoäly some2019) valitsen mukaan vain kolmekymmentä Kehoälyn harjoittelusta aidosti kiinnostunutta henkilöä. Lisää ilmaisesta Kehoäly some2019 -kurssista löydät täältä.

↧

Elinvoimavenytys ja kehon tasapainotusasento

May 28, 2019, 3:58 am

≫ Next: Kehon tasapainotus Elinvoimavenytyksen jälkeen

≪ Previous: Kehoäly® meridiaanivenyttelyn historia ja tausta

Elinvoimavenytyksen yhteydessä välittömästi venytyksen jälkeen otetaan aina kehon tasapainotusasento ja tehdään aina kehon tasapainotus. Klassisessa Kehoäly® meridiaanivenyttelyssä Elinvoimavenytys tehdään aina ensimmäisenä ja viimeisenä meridiaanivenytyksenä. Niiden väliin mahtuvat kuusi muuta meridiaanivenytystä luonnon kiertokulun mukaisessa järjestyksessä, eli syysvenytys, talvivenytys, kevätvenytys, kesävenytys, tulivenytys ja maavenytys. Näin toimimalla Kehoälyn harjoittaja tulee hoitaneeksi kaikki sisäelimensä ja niihin liittyvän elinvoiman parhaalla mahdollisella tavalla.

Tässä kirjoituksessa olevassa parikymmentä vuotta vanhassa valokuvassa näet kuinka ns. tavallinen ihminen tekee tavallisimman muodon Elinvoimavenytyksestä. Kehoälyn harjoittelussa on myös käytössä useita muita muotoja Elinvoimavenytyksestä. Niiden avulla käytännössä kaikki ihmiset voivat tehdä Elinvoimavenytystä, kuka minkin variaation mukaan. Kehoälyn meridiaanivenyttelyssä on jokaiseen meridiaanivenytykseen olemassa useampia venytyssovelluksia, esim. senioreille, kuntoutujille ja muuten vain ns. tavallista ihmistä hiukan jäykemmille ihmisille. Lisäksi Kehoäly® meridiaanivenyttelyssä käytetään apuna aina tarpeen mukaan kyseisen meridiaanivenytyksen tueksi parhaalla mahdollisella tavalla soveltuvia Kehoälyn syvävenytyksiä.

Elinvoimavenytyksessä keskitytään Kehoälyn harjoitustapojen mukaisesti tekemään venyttely mahdollisimman lempeästi, rennosti, pehmeästi ja riittävän kevyesti (Kehoälyn lempeän harjoittelun toimintatapa). Oleellista on myös keskittyä pyöristämään selkää tasaisesti joka puolelta käyttäen samalla mielikuvaa, jossa selkä kasvaa lisää pituutta ja ”laajenee ulospäin”. Tämä kaikki tehdään korostuneen lempeästi ja riittävän kevyesti!Tärkeää on myös, ettei kehon paino kohdistu liikaa niskan alueelle, vaan kehon kontaksi alustaan/maahan on eniten yläselän alueella. Elinvoimavenytyksessä käytetään mieltä tasapainottavaa ja rauhoittavaa Kehoälyn Tasapainottavaa hengitystä. (Muissa klassisissa Kehoäly® meridiaanivenytyksissähän käytetään ensisijaisesti kyseisen venytyksen alussa Kehoälyn Puhdistavaa hengitystä).

Elinvoimavenytystä tehdessään Kehoälyn harjoittelija hoitaa itseään myös käsiensä avulla; kosketuksen, fyysisen tiedostamisen ja kehon energisoimisen kautta. Tämän käsillä kehon hoitamisen taidon Kehoälyn harjoittelija oppii helposti FreeFlow™ harjoituksissa. Venyteltäessä, Elinvoimavenytystä tehdessä, kädet liikkuvat pitkin selkää ja jalkojen takaosaa Kehoälyn harjoituksissa opetettavan protokollan mukaisesti. Edistyneet Kehoälyn harjoittajat pystyvät käyttämään tätä taitoa apunaan ja tukenaan hyvin monipuolisesti monissa Kehoäyn harjoituksissa. Myös Elävöittävästä liikesarjasta on olemassa erillinen FreeFlow™ variaatio edistyneempien Kehoälyn harjoittelijoiden käyttöön.

Elinvoimavenytyksellä on hyvin monipuoliset meridiaaneja ja sisäelimiä hoitavat terveysvaikutukset

Harjaantunut Kehoälyn harjoittelija kykenee Elinvoimavenytyksen avulla hoitamaan itseään hyvin laajasti. Elinvoimavenytys tasapainottaa kehoa ja lisää elinvoimaa. Se rentouttaa ja poistaa jännitystä selästä, niskasta, ristiselästä ja takareisistä. Se hoitaa maksaa, haimaa, kilpirauhasta, sukurauhasia ja selkää, sekä kuuloaistia. Se myös tasapainottaa ja parantaa aineenvaihduntaa ja saattaa auttaa laihtumaan. Lempeän pyöristävän liikkeensä ansiosta Elinvoimavenytys lisää selän liikkuvuutta, hoitaa selkäydintä, selkänikamia ja luustoa. Lisäksi se rauhoittaa mieltä, sekä poistaa ahdistusta, haluttomuutta ja pelkoja. Koska Elinvoimavenytys venyttää virtsarakkomeridiaania, se auttaa myös mukautumaan elämänmuutoksiin.

Kehoäly® meridiaanivenyttelyn historia ja tausta on selitetty täällä. Kehoäly® meridiaanivenyttely yleisellä tasolla on selitetty täällä. Elävöittävä liikesarja on selitetty täällä ja Kehoälyn harjoittelun palautetta vuosien saatossa sekä vaikutuksista terveyteen on kerrottu täällä.

20.6.2019 alkaa uusi Kehoälyn opetusmuoto eli alan (Tapio Sippoin) julkaista Kehoälyn opetusvideoita. Koska sinulla on varmasti monta tuttavaa, joita kiinnostaa Kehoäly ja joille Kehoälyn harjoittelu tekisi hyvää, kannattaa sinun jakaa tämä tieto myös heille. Näin aluksi alkaa ”pilottiprojekti”, joka on nimetty Kehoäly some2019 kurssiksi. Se sisältää Kehoälyn peruskurssin. Tälle ilmaiselle Kehoälyn peruskurssille (Kehoäly some2019) valitsen mukaan vain kolmekymmentä Kehoälyn harjoittelusta aidosti kiinnostunutta henkilöä. Lisää ilmaisesta Kehoäly some2019 -kurssista löydät täältä.

↧

Kehon tasapainotus Elinvoimavenytyksen jälkeen

May 29, 2019, 1:45 am

≫ Next: Syysvenytys, Kehoäly® meridiaanivenyttely, keuhkot ja paksusuoli

≪ Previous: Elinvoimavenytys ja kehon tasapainotusasento

Klassisessa Kehoäly® meridiaanivenyttelyssä tehdään aina ensin Elävöittävä liikesarja ja sen jälkeen kahdeksanvaiheinen meridiaanivenyttely. Ensimmäisenä ja kahdeksantena venytyksenä tehdään Elinvoimavenytys ja sen yhteydessä kehon tasapainotus (joka tapahtuu kehon tasapainotusasennossa). Niiden väliin mahtuvat kuusi muuta meridiaanivenytystä luonnon kiertokulun mukaisessa järjestyksessä, eli syysvenytys, talvivenytys, kevätvenytys, kesävenytys, tulivenytys ja maavenytys. Kehoälyn harjoittaja tulee hoitaneeksi kaikki sisäelimensä ja niihin liittyvän elinvoiman parhaalla mahdollisella tavalla. Tällä kertaa opetan Kehoälyn meridiaanivenyttelyssä käytetyn kehon tasapainotus -harjoituksen.

Tässä kirjoituksessa olevassa parikymmentä vuotta vanhassa valokuvassa näet miltäkehon tasapainotusasento näyttää. Tuossa tehdään Elinvoimavenytyksen jälkeen kehon tasapainotus. Tasapainotus etenee melko tarkasti Kehoälyn harjoituksissa opetettavan protokollan mukaisesti. Siinä tiedostetaan kehon tila ja ohjataan kehoa elinvoimaisemmaksi ja rennommaksi. Elinvoimavenytyksessä ja kehon tasapainotuksessa käytetään mieltä tasapainottavaa ja rauhoittavaa Kehoälyn Tasapainottavaa hengitystä. (Muissa klassisissa Kehoäly® meridiaanivenytyksissähän käytetään ensisijaisesti kyseisen venytyksen alussa Kehoälyn Puhdistavaa hengitystä).Edistyneet Kehoälyn harjoittajat pystyvät käyttämään ja soveltamaan tätä taitoa apunaan ja tukenaan hyvin monipuolisesti monissa Kehoälyn harjoituksissa.

Aloittelija tekee kehon tasapainotuksen seuraamalla hengitystään, tekemällä Tasapainottavaa hengitystä ja samanaikaisesti käymällä rentouttavilla ravistelevilla liikkeillä läpi pohkeet, reidet, pakarat ja lantion. Hän myös venyttää selkään ja niskaan lisää pituutta erittäin hienolla terveyttä vahvistavalla tekniikalla, joka opetetaan Kehoäly® peruskurssilla. Edistyneemmät Kehoälyn harjoittajat tekevät hiukan toisenlaisia variaatioita kehon tasapainotuksesta, joissa he voivat käyttää apuna Kehoälyn harjoittelussa itsehoidollisesti käytettävää akupainantaa, meridiaanihierontaa, jäsenkorjausta, syvävenyttelyä ja erityisiä FreeFlow™ tekniikoita.

Kehon tasapainotus vaikuttaa terveyteen positiivisesti

Kehon tasapainotuksen ja Kehoälyn Tasapainottavan hengityksen yhteisvaikutuksia on paljon. Tasapainotusasennossa voi hoitaa niskan ja selkärangan nikamia, vapauttaa ristiselän ja lantion jännitteitä, parantaa ryhtiä, istuma-asentoa ja tapaa liikkua. Tämä harjoite voimistaa ja vahvistaa hengitysteitä sekä parantaa hapensaantia. Lisäksi se tasapainottaa kaikkia tunnetiloja.

Kehoäly® meridiaanivenyttelyn historia ja tausta on selitetty täällä. Kehoäly® meridiaanivenyttely yleisellä tasolla on selitetty täällä. Elävöittävä liikesarja on selitetty täällä ja Kehoälyn harjoittelun palautetta vuosien saatossa sekä vaikutuksista terveyteen on kerrottu täällä.

20.6.2019 alkaa uusi Kehoälyn opetusmuoto eli alan (Tapio Sippoin) julkaista Kehoälyn opetusvideoita. Koska sinulla on varmasti monta tuttavaa, joita kiinnostaa Kehoäly ja joille Kehoälyn harjoittelu tekisi hyvää, kannattaa sinun jakaa tämä tieto myös heille. Näin aluksi alkaa ”pilottiprojekti”, joka on nimetty Kehoäly some2019kurssiksi. Se sisältää Kehoälyn peruskurssin. Tälle ilmaiselle Kehoälyn peruskurssille (Kehoäly some2019) valitsen mukaan vain kolmekymmentä Kehoälyn harjoittelusta aidosti kiinnostunutta henkilöä. Lisää ilmaisesta Kehoäly some2019 -kurssista löydät täältä.

↧

Syysvenytys, Kehoäly® meridiaanivenyttely, keuhkot ja paksusuoli

May 31, 2019, 3:11 am

≫ Next: Kehoäly® yksityisvalmennus

≪ Previous: Kehon tasapainotus Elinvoimavenytyksen jälkeen

Tällä kertaa opetan Kehoälyn meridiaanivenyttelyssä käytetyn Syysvenytyksen, jolla hoidetaan, energisoidaan ja vahvistetaan keuhkojen ja paksusuolen meridiaaneja. Syysvenytys auttaa Kehoälyn harjoittajaa sopeutumaan luonnon rytmiin ja vuodenaikojen muutoksiin. Normaalisti Syysvenytys tehdään muiden meridiaanivenytysten yhteydessä, omalla paikallaan. Keuhkojen ja paksusuolen ongelmissa on erityisen ansiokasta tehdä Syysvenytystä täsmähoitona syksyllä ja ennaltaehkäisevänä harjoitteena loppukesällä.

Kehoäly® Syysvenytys vaikuttaa terveyteen positiivisesti

Syysvenytys tukee kuonan poistumista suoliston ja keuhkojen kautta. Se hoitaa iho-ongelmia ja parantaa hajuaistia. Syysvenytys rentouttaa ja poistaa jännitystä niskasta, hartioista, käsistä, selästä, takareisistä ja pohkeista. Se kirkastaa ja rauhoittaa mieltä, vahvistaa itsetuntoa, sekä hoitaa surua, liiallista melankoliaa ja ahdistusta. Syysvenytys tukee myös välillisesti munuaisten ja virtsarakon toimintaa.

Klassisessa Kehoäly® meridiaanivenyttelyssä tehdään aina ensin Elävöittävä liikesarja ja sen jälkeen kahdeksanvaiheinen meridiaanivenyttely. Ensimmäisenä ja kahdeksantena venytyksenä tehdään Elinvoimavenytys ja sen yhteydessä kehon tasapainotus. Niiden väliin mahtuvat kuusi muuta meridiaanivenytystä luonnon kiertokulun mukaisessa järjestyksessä, eli syysvenytys, talvivenytys, kevätvenytys, kesävenytys, tulivenytys ja maavenytys. Kehoälyn harjoittaja tulee hoitaneeksi kaikki sisäelimensä ja niihin liittyvän elinvoiman parhaalla mahdollisella tavalla.

Tässä kirjoituksessa olevassa parikymmentä vuotta vanhassa valokuvassa näet miltä Kehoäly® syksyvenytys edistyneen harjoittajan tekemänä näyttää. Kehoäly®meridiaanivenyttelyssä käytetään nykyisin kaikista meridiaanivenytyksistä usein ”vanhoja” meridiaanivenytyksiä lempeämpiä, monista mukavampia ja samalla toimivampia variaatioita, jotka sopivat hyvin esim. senioreille, toipilaille ja keskivertoa jäykemmille ihmisille. Ne voit oppia Kehoälyn peruskurssilla.

Syysvenytyksessä tehdään harjoitteluprotokollan mukaan ensin noin 7-10 Kehoälyn Puhdistavaa hengitystä ja sen jälkeen siirrytään Kehoälyn Tasapainottavaan hengitykseen. Hengitysten oppiminen on helppoa ja ne oppii nopeasti Kehoälyn peruskurssilla.

Kehoäly® meridiaanivenyttelyn historia ja tausta on selitetty täällä. Yleisellä tasolla Kehoäly® meridiaanivenyttely on selitetty täällä. Ensimmäisenä ja viimeisenä meridiaanivenytyksenä tehtävä Elinvoimavenytys ja sen jälkiharjoite kehon tasapainotus on opetettu täällä. Legendaarinen supertoimiva terveysharjoite Elävöittävä liikesarja on selitetty täällä. Kehoälyn harjoittelun palautetta vuosien saatossa sekä vaikutuksista terveyteen on kerrottu täällä.

↧

Kehoäly® yksityisvalmennus

July 22, 2019, 11:20 am

≫ Next: Ari-Pekka Skarp: Mielen Laboratorio. Kirjan arvio.

≪ Previous: Syysvenytys, Kehoäly® meridiaanivenyttely, keuhkot ja paksusuoli

Omasta terveydestään välittäville, kehomieli- ja tietoisuustaidoista syvällisesti kiinnostuneille, on tarjolla Kehoäly® yksityisvalmennusta Helsingissä. Kehoäly on taito, jonka oppiminen vaatii vuosien harjoittelun, mutta jonka harjoittelusta on oleellista hyötyä terveyden suhteen heti harjoittelun aloittamisesta alkaen.

Yksityisvalmennuksessa kunnollisen harjoittelumotivaation lisäksi tarvitset aikaa itsesi terveyden vahvistamiseen ja ylläpitoon, sillä yksityisvalmennuksessa valmentajan kanssa tehtyjen Kehoälyn harjoitusten lisäksi valmennettavat tekevät itsenäisesti Kehoälyn harjoituksia kotonaan.

Kehoälyn harjoittelun kauaskantoiset ja pitkäkestoiset positiiviset vaikutukset

Kehoäly® yksityisvalmennus perustuu kauaskantoiseen Kehoälyn tietotaidon kehittämiseen ja syvälliseen oppimisprosessiin, jonka seurauksena Kehoälyn kehittymisen myötä elämäntavat ja elämänarvot vahvistuvat ja muuttuvat terveelliseen ja mielenterveyttä pitkäkestoisesti parantavaan parhaaseen mahdolliseen suuntaan. Kehoälyn harjoittelun vaikutuksista voit lukea täältä.

Yksilöllisesti opittua Kehoälyä

Yksityisvalmennus etenee yksilökohtaiset tarpeet huomioiden ja pedagogisesti ja didaktisesti erinomaisen loogisesti ja järjestelmällisesti. Kehoälyn taitojen yksilöllinen kehitysprosessi on parhaimmillaan yksityisvalmennuksessa, vaikka Kehoäly® soveltuukin hyvin ryhmille ohjattavaksi harjoitustaidoksi, esim. työhyvinvoinnin ja työterveyden välineeksi.

Kuinka päästä yksityisvalmennukseen?

Kehoäly® yksityisvalmennukseen pääsee ottamalla suoraan yhteyttä Kehoälyn harjoittelun ja Terveysmeditaation kehittäjään Tapio Sippoiniin ja sopimalla ensimmäiset harjoitukset hänen kanssaan. Tapionyhteystiedot löytyvät täältä.

↧

Ari-Pekka Skarp: Mielen Laboratorio. Kirjan arvio.

August 2, 2019, 3:06 am

≫ Next: Terveysmeditaatio ja positiivinen ajattelu

≪ Previous: Kehoäly® yksityisvalmennus

Melko harvoin kirjoitan täällä kirjoista arvioita. Toisinaan tulee kuitenkin vastaan kirjoja, joiden asiasisältö vastaa hyvin paljon Kehoälyn harjoittelun ja Terveysmeditaation ymmärrystä. Eräs tällainen kirja on psykologi Ari-Pekka Skarpin kirjoittama Mielen Laboratorio -kirja. Kirjan on kustantanut basam Books ja sen ISBN on 978-952-7240-68-7

On virkistävää lukea korkeatasoista psykologian kirjallisuutta. Psykologi Ari-Pekka Skarp on onnistunut kirjoittamaan kirjan, jonka avulla Kehoälyn harjoittelija voi virkistäytyä psykologian parissa. Kirjan terve ja raikas kritiikki kaupallista "nyt-hetki" illuusiota kohtaan on erityisen hienoa ja arvokasta. Upeaa, että Skarp uskaltaa kirjoittaa tämän esiin. Suosittelen kirjaa kaikille tietoisuustaidoista ja kehomielitaidoista vakavasti kiinnostuneille. Kirja soveltuu myös erittäin hyvin Kehoälyn ja Terveysmeditaation harjoittelijoille.

Mielen Laboratorio -kirja nostaa myös taitavasti esiin tietoisuuden pohjimmiltaan sosiaalisen perustan. Terveysmeditaation ammattiopettajana tiedän, että kyseinen näkökulma on verrattain harvinainen, eikä sitä tapaa useinkaan akateemisessa tietoisuuden tutkimuksessa, eikä vanhoissa meditaatioperinteissä, kun taas Terveysmeditaatiossa ja Kehoälyn harjoittelussa tietoisuuden sosiaalisen perustan ymmärrys on rakentunut sulavasti sisään harjoitteluperinteeseen ja kulttuuriin. Ihmisten välinen vuorovaikutus ja sen tutkiminen ovatkin Skarpin kirjan keskiössä. Kirjassaan Ari-Pekka Skarp myös väittää, että tietoisuus ei sijaitse yksilöissä vaan vuorovaikutussuhteissa.

Kirjan rakenne on onnistuneesti käytännönläheinen. Mielen Laboratorio -kirja jakautuu kahteen aiheeseen. Ensimmäinen käsittelee tietoisuuden tutkimuksen teorioita ja toinen aihe sisältää harjoituksia. Nämä aiheet on kirjassa rakennettu vuororytmiin, niin että tiukan teorian jälkeen seuraa käsiteltyyn aiheeseen liittyviä harjoituksia. Halutessaan on helppoa jättää kirjan harjoitukset väliin ja lukea vain silkka tieteellinen asia.

Kehoälyä ja Terveysmeditaatiota harjoitellessa oppii, että ihminen on sosiaalinen situationisti, positionisti ja opportunisti. Samaa asiaa Skarp käsittelee reflektiivisen tietoisuuden termillä. Reflektiivinen tietoisuus tarkoittaa ihmisen kykyä tarkastella itseään ja muita. Tätä aihetta kirja ja kirjailija tutkii mielenkiintoisella tavalla ja kokoaa niistä oman kokonaisuutensa. Skarpin mukaan reflektiivinen tietoisuus erottaa ihmisen useimmista muista lajeista. Henkistä erottelukykyä vastaavaa tilaa Skarp kutsuu ”selkeäksi ymmärrykseksi”.

Kirja käsittelee ytimekkäästi myös tiedostamatonta mieltä ja ihmisen suhdetta siihen. Skarpin sanoin: ”Oikeastaan kaikkien tietoisuuden tutkimiseen tähtäävien harjoitusten tarkoitus on tuoda tietoisuuteen sitä, mitä emme vielä tiedosta.” Kirjan ajattelun mukaan kaikki sellainen, josta tulemme tietoisiksi, on jossain määrin hallittavissamme. Kirjailija Skarp kertoo omista unikokemuksistaan ja unien tutkimisen merkityksestä psykologiassa. Samalla hän tulee paljastaneeksi mindfulnessin ja tiedostamattoman tutkimisen väliseen suhteeseen liittyviä oleellisia ristiriitoja ja haasteita. Ei ole muodikasta uskaltaa kertoa, että mindfulness-harjoitukset voivat häiritä tiedostamattoman mielen tutkimista

Viisaita ja vahvoja rehellisiä ajatuksia

Skarp tuo kirjassaan esiin muutaman oleellisen kriittisen ajatuksen, joiden kohteena on aikamme meditaatiokulttuuri. Ari-Pekka Skarp paljastaa ”keisarin uudet vaatteet”. Erityisen ansiokasta on Skarpin kritiikki, joka kohdistuu mindfulness ja ”nyt-hetken” vääristyneeseen ymmärrykseen, tai paremmin sanottuna ymmärtämättömyyteen. Skarpin mukaan meditaatio ja tietoisuustaidot eivät ole mindfulnessia, vaan ”kyse on paljon laajemmasta filosofiasta, joka liittyy koko ihmisen olemassaolon, eksistenssin, oivaltavaan ymmärtämiseen”.

Mielen Laboratorion kenties tärkein huomio on kirjan lopussa. Ari-Pekka Skarp kirjoittaa: ”Mindfulnessia puolustetaan vetoamalla tieteellisiin tutkimuksiin, jotka ovat antaneet näyttöä harjoitusten positiivisista seurauksista. Tutkimustieto ei kuitenkaan anna tukea ajatukselle, että nämä hyödyt pohjautuisivat uskomusten mukaisiin mekanismeihin. Tutkimustulokset eivät tue ajatusta, että ”tämä hetki” on jonkinlainen henkisen hyvinvoinnin lähde. Tutkimukset eivät myöskään väitä, että inhimillinen kärsimys johtuu ”egosta” tai ”minästä”, josta pitäisi irrottautua. Nämä ovat markkinointiin, arvoihin ja uskonnollisiin vakaumuksiin pohjautuvia uskomuksia.”

↧

Terveysmeditaatio ja positiivinen ajattelu

September 19, 2019, 11:55 am

≫ Next: Terveysmeditaation harjoittelu, kirjoitussarja (1. kirjoitus)

≪ Previous: Ari-Pekka Skarp: Mielen Laboratorio. Kirjan arvio.

Tänä päivänä aivojen tutkimuksessa ja neurotieteessä ollaan hyvin selvillä siitä, että tietoisesti harjoitettu positiivinen ajattelu vaikuttaa suotuisasti terveyteen. Tiedetään myös, että aivot muuttuvat ja muotoutuvat koko ihmiselämän ajan. Tieteessä tuota muutosta ja aivojen kykyä siihen kutsutaan neuroplastisuudeksi. Nykyisin myös tiedetään, että neuroplastisuuden merkitys ihmisen ja aivojen hyvinvoinnille on oleellinen asia. Kehoälyn harjoittelu ja Terveysmeditaatio helpottavat aivojen terveyden kannalta positiivista muovautumista.

”Kuinkas me tämä ratkaistaan?”

Terveysmeditaatiossa käytetty positiivinen ajattelu parantaa ongelmien ratkaisemisen taitoja. Ongelmaa voi kirota ja tilannetta sadatella, mutta sellainen negatiivinen ajattelu ei tuota toimivia tuloksia. Oleellista on, että osaa ja pystyy keksimään (useita) ratkaisuja ja ratkaisumalleja käsillä olevaan ongelmaan. Siihen vaaditaan, että alkaa ajatella positiivisesti, eli mm. uskoa, että ratkaisuja voi löytyä. Käytännössä kaikki elämään liittyviä haasteita voidaan käsitellä Terveysmeditaation avulla ja sen seurauksena elämän mielekkyys lisääntyy merkittävästi. Terveysmeditaatio stimuloi mieltä ja aivoja niin, että paras mahdollinen ongelmaratkaisu tulee mahdolliseksi.

Terveysmeditaatio traumojen käsittelyssä

Terveysmeditaatiossa ihminen tietoisesti päättää tuoda esim. traumamuiston arkitietoisuuteen, jossa siitä tulee riittävän muokkautuvaa (plastista), jotta sitä voidaan pysyvämmin muuttaa. Muutosprosessissa on hyvä käyttää tukena Kehoälyn harjoittelua, joka poistaa fyysisellä tasolla kehosta trauman tuomaa stressiä. Traumoja on kovin monenlaisia, joten tämä on otettu vahvasti huomioon Terveysmeditaation ja Kehoälyn traumojen purkuun liittyviä harjoituksia kehitettäessä. Kehoälyn harjoittelu on monipuolista ja siitä löytyy runsaasti erilaisia harjoituksia ja variaatioita erilaisten traumojen täsmäkäsittelyyn.

Terveysmeditaation ja Kehoälyn harjoittelun ansiosta terveyden kannalta negatiiviset uskomukset, (jotka ilmenevät kehossa tunnetasolla negatiivisesti latautuneina hermosoluina), alkavat hävitä, sillä niiden tilalle rakennetaan tietoisesti positiivisia hermovirityksiä. Näitä virityksiä voidaan myös kutsua hyviksi uskomuksiksi ja onnistuneiksi ongelmaratkaisuiksi. Samalla myös vahvistetaan fyysistä hermostoa. Kehoälyn harjoituksia, mm. NSB Formia ja Elävöittävää liikesarjaa, käytetään hermoston vahvistamisen täsmäharjoituksina.

Kehoälyn harjoittelun ja Terveysmeditaation avulla kehon monet omat kemikaalit alkavat vaikuttaa esim. traumaperäisin negatiivisiin tunteisiin poistaen ja purkaen näitä negatiivisia tunteita. Samalla Kehoälyn harjoittelu tuottaa kehoon oksitosiinia, joka rentouttaa ja tuottaa hyvän olon tunnetta, dopamiinia, joka vahvistaa keskittymis- ja huomiokykyä, sekä serotoniinia, joka lisää rauhan ja onnen tunnetta.

↧

Terveysmeditaation harjoittelu, kirjoitussarja (1. kirjoitus)

September 21, 2019, 4:05 am

≫ Next: Terveysmeditaation harjoittelu, kirjoitussarja (2. kirjoitus)

≪ Previous: Terveysmeditaatio ja positiivinen ajattelu

Aloitan nyt tässä blogissani kirjoitusten sarjan, jossa opetetaan Terveysmeditaation perusasioita ja konkreettisia harjoituksia. Terveysmeditaation ohessa neuvotaan tekemään laajasti myös muita Kehoälyn harjoituksia. Näiden ohjeiden avulla opit toimimaan Kehoälyn eli kehon ja mielen välisen kommunikaation avulla niin, että terveytesi vahvistuu ja elämäsi mielekkyys kasvaa.

Säännöllisyys

Tulet huomaamaan, että Terveysmeditaatio on erittäin tehokas väline terveyden ylläpitoon. Älä kuitenkaan koskaan käytä Terveysmeditaatiota ainoana ratkaisuna ongelmiisi. Oleellista on, että teet opetettuja harjoituksia, eli otat blogini tarjoaman tiedon käyttöösi. Heti aluksi annan sinulle erinomaisen ja korkealuokkaisen neuvon. Ehdotan, että teet Terveysmeditaatiota säännöllisesti, tolkullisesti ja kohtuudella. Kiitos.

Tavoitteet

Kehoälyn harjoittelussa ja Terveysmeditaatiossa on useita pyrkimyksiä. Ne ovat täysin yhdentyviä, sillä Terveysmeditaatio on osa Kehoälyn harjoittelua. Käytännössä kaikki pidempään Kehoälyn harjoituksia tehneet tekevät myös Terveysmeditaatiota. Tärkeimmät pyrkimykset ovat terveyden vahvistaminen, Kehoälyn, sosiaalisen älyn ja yleensäkin älykkyyden voimistaminen, henkisen immuniteetin kehittäminen ja vahvistaminen, lempeyden ja myötätunnon vahvistaminen, positiivisen ajattelun kohtuullinen ja järkevä kehittäminen, sekä ihmisen hyvyyden ja elämän mielekkyyden hyväksyminen.

Terveysmeditaation tekemisen tavat

Tärkeää on huomata ja muistaa, että Terveysmeditaatio on lempeää ja hauskaa tekemistä, jossa vallitsee iloinen mieli, ja jonka aikana keho on rento ja elinvoimainen. Loistavaa ajanviettoa siis. Kaiken lisäksi Terveysmeditaatiota harjoittaessasi kehität sekä Kehoälyäsi että sosiaalista älykkyyttäsi, samalla kun muokkaat aivojasi hyvään ja terveeseen suuntaan. Terveelle ihmiselle Terveysmeditaatio näyttäytyy alussa eniten ennaltaehkäisevänä terveydenhoitona. Sairaille Terveysmeditaatiosta on myös lähes aina huomattavaa hyötyä. Ja esimerkiksi länsimaisen lääketieteen tarjoamat hoidot sopivat erinomaisesti Terveysmeditaation kanssa yhteen.

Ensimmäinen harjoitusohje

Johdannoksi Terveysmeditaatioon ja sen ymmärtämiseen tee seuraava harjoitus. Tämä harjoitus todistaa kehon ja mielen välisen vahvan yhteyden.

Harjoitusohje: Kuvittele itsesi johonkin erinomaisen mukavaan paikkaan, vaikkapa unelmiesi uimarannalle jollakin lomamatkallasi. Anna hyvän olon ja rentouden vallata kehosi. Säilytä nyt tuo hieno rento tunne koko ajan. Yritä nyt tuntea vihaa muuttamatta kehosi hyvää rentoa tunnelmaa.

Jos noudatit annettuja harjoitusohjeita, huomasit, että kun kehosi oli onnellisen rento, vihan tunteminen oli mahdotonta. Jos jätit noudattamatta annettuja harjoitusohjeita ja kykenit tuntemaan vihaa, menetit rentoutesi, lihaksesi jännittyivät ja verenpaineesi nousi. Et siis pitänyt sitä rentoa onnellista tunnelmaa minkä säilyttäminen tehtävänä oli. Kuten huomaat, keho ja mieli toimivat vahvasti yhdessä ja kun vaikutat toiseen vaikutukset ulottuvat saman tien myös toiseen. Tähän suurelti perustuu se, miksi Kehoälyn harjoittelu ja Terveysmeditaatio ovat niin hienoja, toimivia ja terveellisiä asioita.

Terveysmeditaation harjoittelua tukeva kirjallisuus

Terveysmeditaatiosta on julkaistu suomenkielinen harjoituskirja, josta löydät runsaasti tietoa ja yli 140 sivua perusharjoituksia. Kirjan nimi on Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja. Terveysmeditaatio on kiinteä osa Kehoälyn harjoittelua. Tälle kirjalle tueksi kannattaa hankkia kirjoittamani Kehoälyn salaisuudet -kirja (ISBN 978-952-67972-6-7), jonka avulla voit ymmärtää ja sisäistää lisää Kehoälyyn liittyviä asioita. Kun hallitset tämän kirjan sisältämät harjoitukset ja olet omaksunut Kehoälyyn ja Terveysmeditaatioon liittyvät harjoittelutavat, olet saavuttanut jotain hyvin arvokasta ja merkittävää.

Tapio Sippoin on kehittänyt Kehoälyn harjoittelun ja Terveysmeditaation. Kehoäly®, Terveysmeditaatio®, Body Intelligence® ja MindWellness® ovat Tapio Sippoinille rekisteröityjä tavaramerkkejä ja FreeFlow™, Body Integrity™ sekä Body IQ™ ovat Tapiolle vakiintuneita tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä on oikeus käyttää vain lisenssin omaavilla tahoilla.

↧

Terveysmeditaation harjoittelu, kirjoitussarja (2. kirjoitus)

September 22, 2019, 7:01 am

≫ Next: Terveysmeditaation harjoittelu, kirjoitussarja (3. kirjoitus)

≪ Previous: Terveysmeditaation harjoittelu, kirjoitussarja (1. kirjoitus)

Aloitin eilen (1.kirjoitus) tässä blogissani kirjoitusten sarjan, jossa opetetaan Terveysmeditaation perusasioita. Terveysmeditaation ohessa neuvotaan tekemään laajasti myös muita Kehoälyn harjoituksia. Näiden ohjeiden avulla opit toimimaan Kehoälyn eli kehon ja mielen välisen kommunikaation avulla niin, että terveytesi vahvistuu ja elämäsi mielekkyys kasvaa.

Säännöllisyys

Tulet huomaamaan, että Terveysmeditaatio on erittäin tehokas väline terveyden ylläpitoon. Älä kuitenkaan koskaan käytä Terveysmeditaatiota ainoana ratkaisuna ongelmiisi. Oleellista on, että teet opetettuja harjoituksia, eli otat blogini tarjoaman tiedon käyttöösi. Heti aluksi annan sinulle erinomaisen ja korkealuokkaisen neuvon. Ehdotan, että teet Terveysmeditaatiota säännöllisesti, tolkullisesti ja kohtuudella. Kiitos.

Terveysmeditaation tekemisen tavat

Tärkeää on huomata ja muistaa, että Terveysmeditaatio on lempeää ja hauskaa tekemistä, jossa vallitsee iloinen mieli sekä positiivinen ajattelu ja jonka aikana keho on rento ja elinvoimainen. Loistavaa ajanviettoa siis. Kaiken lisäksi Terveysmeditaatiota harjoittaessasi kehität sekä Kehoälyäsi että sosiaalista älykkyyttäsi, samalla kun muokkaat aivojasi hyvään ja terveeseen suuntaan. Terveelle ihmiselle Terveysmeditaatio näyttäytyy alussa eniten ennaltaehkäisevänä terveydenhoitona. Sairaille Terveysmeditaatiosta on myös lähes aina huomattavaa hyötyä. Länsimaisen lääketieteen tarjoamat hoidot sopivat yleensä erinomaisesti Terveysmeditaation kanssa yhteen.

Toinen harjoitus

Toinen harjoitusohje on seisoen tehtävän Terveysmeditaation harjoitusasennon opettaminen aloittelijoille. Olen jo aikaisemmin julkaissut Virtaavan asennon ohjeen kuvien kera tässä blogissa. Tämä asento muodostaa hyvän pohjan Terveysmeditaation tekemiseen lyhyesti, esim. bussipysäkillä, jonottaessasi tai vaikkapa metsässä pienenä meditaationa kesken kävelylenkin. Virtaavaa asentoa käytetään perusasentona myös Kehoälyn legendaarisessa Elävöittävässä liikesarjassa.

Terveysmeditaation meditaatioasento seisten, (eli Kehoälyn harjoittelussa käytettävä Virtaava asento seisten):

Virtaava asento on rento ja elinvoimainen. Kun seisot siinä, olet harmoniassa maan vetovoiman kanssa, ja sisäelimet, aivot sekä hermosto saavat levätä ja palautua arjen rasituksesta. Virtaavan asennon avulla voit vapautua stressistä ja palauttaa kehossasi piilevän potentiaalisen Kehoälyn sille kuuluvaan arvoonsa.

Alussa Virtaava asento ja siinä pysyminen voi tuntua hauskan haastavalta. Se johtuu kehossa usein olevista jännitteistä ja virheellisistä kehon asennoista (eli parhaan elinvoimaisuuden kannalta huonosta/väärästä ryhdistä). Siksi Virtaava asento poikkeaa alussa usein ihmisten ”normaalista”, hyväksi luulemastaan asennosta.

Tarkempi harjoitusohje eli Virtaavan asennon ottaminen seisten:

Seiso jalat hartioiden leveydellä.

Aseta varpaat kohtisuoraan eteenpäin. Jalan keskilinja osoittaa suoraan eteen (eikä suinkaan isovarpaat).

Pidä kehon paino tasaisesti molemmilla jalkapohjilla. Kummassakin jalassa paino on yhtä paljon päkiällä ja kantapäällä, sekä yhtä paljon niin sisä- kuin ulkosyrjällä.

Olkapäät ja kätesi ovat rennot. Ne roikkuvat vapaasti kehosi sivuilla.

Selkä on rentona suorassa, aivan kuin joku nostaisi sinua aukileesta. Saman aikaisesti jalkapohjasi uppoavat maahan ja selkärankasi venyy rennosti lisää pituuttaan.

Koko kehosi on täysin rento ja hengitys kulkee helposti ja vapaasti.

Voit käsilläsi hytkyttää vatsaa, alaselkää ja pakaroita tunnustellen, että ne ovat rentoina. Voit myös rapsutella kehoa sieltä, mistä hyvästä tuntuu ja mistä haluat saada elinvoimasi enemmän liikkeelle, esim. päästä ja niskasta.

Terveysmeditaation harjoittelua tukeva kirjallisuus

Terveysmeditaatiosta on julkaistu suomenkielinen harjoituskirja, josta löydät runsaasti tietoa ja yli 140 sivua perusharjoituksia. Kirjan nimi on Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja. Terveysmeditaatio on kiinteä osa Kehoälyn harjoittelua. Tälle kirjalle tueksi kannattaa hankkia kirjoittamani Kehoälyn salaisuudet -kirja (ISBN 978-952-67972-6-7), jonka avulla voit ymmärtää ja sisäistää lisää Kehoälyyn liittyviä asioita. Kun hallitset tämän kirjan sisältämät harjoitukset ja olet omaksunut Kehoälyyn ja Terveysmeditaatioon liittyvät harjoittelutavat, olet saavuttanut jotain hyvin arvokasta ja merkittävää.

↧

Terveysmeditaation harjoittelu, kirjoitussarja (3. kirjoitus)

September 23, 2019, 9:58 am

≫ Next: Tasapainottava hengitys, kirjoitus ”3½” (Terveysmeditaation harjoittelu, kirjoitussarja)

≪ Previous: Terveysmeditaation harjoittelu, kirjoitussarja (2. kirjoitus)

Aloitin toissapäivänä tässä blogissani kirjoitusten sarjan, jossa opetetaan Terveysmeditaation perusasioita (1. kirjoitus ja 2. kirjoitus). Terveysmeditaation ohessa neuvotaan tekemään laajasti myös muita Kehoälyn harjoituksia. Näiden ohjeiden avulla opit toimimaan Kehoälyn eli kehon ja mielen välisen kommunikaation avulla niin, että terveytesi vahvistuu ja elämäsi mielekkyys kasvaa.

Tavoitteet

Kehoälyn harjoittelussa ja Terveysmeditaatiossa on useita pyrkimyksiä. Ne ovat täysin yhdentyviä, sillä Terveysmeditaatio on osa Kehoälyn harjoittelua. Käytännössä kaikki pidempään Kehoälyn harjoituksia tehneet tekevät myös Terveysmeditaatiota. Tärkeimmät pyrkimykset ovat terveyden vahvistaminen, Kehoälyn, sosiaalisen älyn ja yleensäkin älykkyyden voimistaminen, henkisen immuniteetin kehittäminen ja vahvistaminen, lempeyden ja myötätunnon vahvistaminen, positiivisen ajattelun kohtuullinen ja järkevä kehittäminen, sekä ihmisen hyvyyden ja elämän mielekkyyden hyväksyminen.

Terveysmeditaation tekemisen tavat

Tärkeää on huomata ja muistaa, että Terveysmeditaatio on lempeää ja hauskaa tekemistä, jossa vallitsee iloinen mieli, ja jonka aikana keho on rento ja elinvoimainen. Loistavaa ajanviettoa siis. Kaiken lisäksi Terveysmeditaatiota harjoittaessasi kehität sekä Kehoälyäsi että sosiaalista älykkyyttäsi, samalla kun muokkaat aivojasi hyvään ja terveeseen suuntaan. Terveelle ihmiselle Terveysmeditaatio näyttäytyy alussa eniten ennaltaehkäisevänä terveydenhoitona. Sairaille Terveysmeditaatiosta on myös lähes aina huomattavaa hyötyä. Ja esimerkiksi länsimaisen lääketieteen tarjoamat hoidot sopivat erinomaisesti Terveysmeditaation kanssa yhteen.

Kolmas harjoitus

Kolmas harjoitusohje on istuen tehtävän Terveysmeditaation harjoitusasennon opettaminen aloittelijoille. Olen edellisessä kirjoituksessa (2. kirjoitus) ja myös aikaisemmin julkaissut seisten tehdyn Virtaavan asennon ohjeen kuvien kera tässä blogissa. Istuen tehty Virtaava asento muodostaa hyvän pohjan Terveysmeditaation tekemiseen, esim. aina kun ehdit istahtaa alas ja hiukan rauhoittua. Tämä asento on Terveysmeditaation aloittelijan kannalta käytännöllisin, sillä meditaatio on varsin helppoa istuen.

Harjoitusohje: Terveysmeditaation meditaatioasento istuen, (eli Kehoälyn terveysmenetelmän Virtaava asento istuen):

Valitse riittävän korkea tuoli. Tarkista, että istuessasi lantiosi on hiukan ylempänä kuin polvesi. Eli istu sopivan ja kohtuullisen korkealla. Tarvittaessa voit laittaa vaikka tyynyt pepun (istuinluiden) alle, jos tuolisi on liian matala tähän harjoitukseen. Yleensä esim. keittiöiden ruokailutuolit ovat riittävän korkeita istuen tehtävään Virtaavaan asentoon.

Istu tuolilla rennosti ja selkä ojentuneena. Älä nojaa. Avaa kätesi ja jalkasi, mikäli ne ovat ristissä. Näin voit antaa mielesi ja lihastesi rentoutua parhaalla mahdollisella tavalla.

Jalkapohjasi ovat hyvin maassa. Istu jalat hartioiden leveydellä. Aseta varpaat kohtisuoraan eteenpäin. Jalan keskilinja osoittaa suoraan eteen tai kevyesti ulospäin.

Pidä kehon paino tasaisesti istuinluilla ja molemmilla jalkapohjilla. Painostasi suurin osa on istuinluiden varassa. Kummassakin jalassa paino on yhtä paljon päkiällä ja kantapäällä, sekä yhtä paljon niin sisä- kuin ulkosyrjällä.

Olkavarret roikkuvat vapaasti ja kämmenesi ovat reisiesi päällä, kämmenet alaspäin. Olkapäät ja kätesi ovat rennot.

Selkä on rentona suorassa, aivan kuin joku nostaisi sinua aukileesta. Samanaikaisesti istuinluusi painuvat penkkiin ja jalkapohjasi uppoavat maahan ja selkärankasi venyy rennosti lisää pituuttaan.

Koko keho on täysin rento ja hengitys kulkee vapaasti.

Voit käsilläsi hytkyttää vatsaa, selkää ja pakaroita tunnustellen, että ne ovat rentoina. Voit myös rapsutella kehoa sieltä, mistä hyvästä tuntuu ja mistä haluat saada elinvoimasi enemmän liikkeelle, esim. päästä ja niskasta.

Terveysmeditaation harjoittelua tukeva kirjallisuus

Terveysmeditaatiosta on julkaistu suomenkielinen harjoituskirja, josta löydät runsaasti tietoa ja yli 140 sivua perusharjoituksia. Kirjan nimi on Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja. Terveysmeditaatio on kiinteä osa Kehoälyn harjoittelua. Tälle kirjalle tueksi kannattaa hankkia kirjoittamani Kehoälyn salaisuudet -kirja (ISBN 978-952-67972-6-7), jonka avulla voit ymmärtää ja sisäistää lisää Kehoälyyn liittyviä asioita. Kun hallitset tämän kirjan sisältämät harjoitukset ja olet omaksunut Kehoälyyn ja Terveysmeditaatioon liittyvät harjoittelutavat, olet saavuttanut jotain hyvin arvokasta ja merkittävää.

↧

Tasapainottava hengitys, kirjoitus ”3½” (Terveysmeditaation harjoittelu, kirjoitussarja)

September 24, 2019, 5:28 am

≫ Next: Pitkän Elämän meditaatio, Terveysmeditaation kirjoitussarja (4. kirjoitus)

≪ Previous: Terveysmeditaation harjoittelu, kirjoitussarja (3. kirjoitus)

Terveysmeditaatiossa käytettävä hengitys on erittäin lempeää. Käyn tässä kirjoituksessa läpi siitä muutaman oleellisen asian. Anteeksi, että tämä kirjoitus on niin syvällinen ja sisältää niin paljon silkkaa asiaa! Terveysmeditaatiota ja muita Kehoälyn harjoituksia harjoittava voi olla onnellinen, sillä hän tietää harjoitusten lisäävän hengityksen laatua ja voimaa. Terveysmeditaation ja hengityksen välinen suhde on poikkeuksellisen hieno, ja tähän liittyvät useat sen tuottamat terveysvaikutukset.

Aikaisemmat kirjoitukset: 1. kirjoitus ja2. kirjoitus, sekä 3. kirjoitus

Hengitys vaikuttaa ihmisen mieleen, olemukseen ja terveyteen monin tavoin. Käyn nyt läpi useita hengitykseen liittyviä asioita ja samalla selitän, kuinka Terveysmeditaation avulla voit saada parhaat mahdolliset tulokset terveytesi ja mielesi tueksi. Hengitys on fyysinen tapahtuma, jossa hyvin tehtynä vahvistetaan aivoja, keskushermostoa ja sisäelimiä, sekä niiden toimintoja. Siinä samassa tuetaan mieltä monin tavoin. Kaikkeen tähän pystyt Terveysmeditaation avulla.

Pääaiheena on nyt Tasapainottava hengitys. Terveysmeditaation harjoittelijan kannattaa tehdä myös Kehoälyn harjoituksia, jolloin Tasapainottavan hengityksen terveysvaikutukset pääsevät parhaiten esiin. Kehoälyn harjoittelu notkistaa kehoa, vahvistaa lihaksia, tuo hyvän ryhdin ja selkärangan riittävän liikkuvuuden, sekä vahvistaa lantiopohjan lihaksien kuntoa ja sisäelinten elinvoimaisuutta.

Hengityksen merkitys

Hengitystä voidaan pitää elimistön lähes tärkeimpänä toimintona, koska lähes kaikki muut toiminnot ovat siitä riippuvaisia. Terveysmeditaatiossa ja Kehoälyn harjoittelussa pallean liikettä pidetään suuressa arvossa, sillä liikkeensä aikana pallea hieroo sisäelimiä hoitaen niitä samalla. Supistuessaan pallea laskeutuu alaspäin, saaden aikaan alipaineen keuhkoihin ja vastaavasti lisäten alapuolisen vatsaontelon sisäistä painetta. Alipaine vetää ilman tehokkaasti keuhkojen alaosiin asti, missä kaasujen vaihto tehokkaimmin tapahtuu, ja vatsaontelon paineen kasvu stabiloi keskivartaloa sekä hieroo sisäelimiä.

Terveysmeditaatiossa ja Kehoälyn itsehoidossa opetetaan, että sisäelimien rentouttaminen ja hieronta vaikuttaa myös mieltä vahvistavasti. Sama tieto on itämaisessa lääketieteessä yleinen. Esimerkiksi kiinalaisessa lääketieteessä ajatellaan, että ihmisen psyyke sitoutuu sisäelimiin. Uloshengittäessämme pallea nousee kohti sydäntä ja sisäänhengittäessämme pallea laskee kohti vatsaonteloa. Pallean läpi kulkee alaonttolaskimo ja ruokatorvi, joihin pallean liike myös vaikuttaa. Lisäksi pallean liike aiheuttaa imun ulkoisissa laskimoissa ja imusuonistossa, joten pallean liike lisää laskimoiden ja imusuonien takaisinvirtausta alaraajoista sydämeen.

Pallea

Pallea on pääosin tiedostamattomasti toimiva lihas, jonka toimintaa säätelee autonominen hermosto, mutta osin myös tahdosta riippuvainen hermosto. Tämä tarkoittaa sitä, että voimme vaikuttaa myös tietoisella mielellämme hengityksemme laatuun. Oikeanlaisilla Terveysmeditaation ja Kehoälyn harjoituksilla, eli sopivilla liikettä ja hengitystä yhdistävillä harjoituksilla, pystyy vapauttamaan pallean liikettä ja palauttamaan sen luonnollista toimintaa.

Alaselän ja rintakehän lihasten rentoudesta ja kunnosta voi pitää huolta monin keinoin, mm. tekemällä Kehoälyn Aalto-liikesarjaa, Elävöittävää liikesarjaa ja Kehoälyn venyttelyjä. Kehoälyn harjoittelulla pidetään alaselän ja rintakehän ympärillä oleva lihaksisto riittävän elastisena ja kimmoisana, jolloin Terveysmeditaation hengitystekniikoissakin käytetyn palleahengityksen runsas määrä tuo kehoon samalla kertaa parasta mahdollista ryhtiä. Hyvän ryhdin saavuttamiseksi yhdistetty monipuolinen harjoittelu, eli Terveysmeditaatio ja Kehoälyn harjoittelu yhdessä takaavat parhaat tuloksen ryhdinkin kannalta.

Vatsalihakset

Uloshengityksen aikana vatsalihasten riittävä kunto on arvokas asia. Varsinkin poikittainen vatsalihas on tärkeässä asemassa, koska se saa aikaan vatsan sisään vetämisen ja ylöspäin kohti rintakehää tapahtuvan liikkeen. Tällöin pallea pääsee nousemaan ja rentoutumaan paremmin rintakehän sisällä. Muutkin vatsalihakset ovat tärkeässä asemassa uloshengittäessä, sillä ne auttavat kylkikaarien alaspäin kohti lantiota tapahtuvaa liikettä. Kylkivälilihakset ohjaavat tällöin kylkiluita yhteen. Vatsalihaksia voi halutessaan ja tarvitessaan harjoittaa perinteisen lihaskuntoliikunnan keinojen lisäksi Kehoälyn terveysmenetelmän vahvempien liikesarjojen avulla, esimerkiksi tekemällä Kehoälyn Rebound Form -liikesarjaa, sekä Betoni ja Teräs -harjoituksia.

Kehon ja mielen yhteys

Terveysmeditaatiossa hengitys on väline luoda hyvä sopusointuinen yhteys fyysisen kehon ja mielen välillä, eli voimme suoraan puhua Kehoälystä. Vatsalihakset osallistuvat hengitykseen, joten niistä on hyvä pitää huolta. Kohtuullisuus on kuitenkin hyvin arvokas asia. Suorituskeskeisen vatsalihastreenin ja hengitysharjoittelun sijaan kannattaa harjoittaa lempeää ja tarkkaavaa Terveysmeditaation hengitystä, jossa Kehoäly toimii ja mieli sekä keho ovat sopusointuisessa yhteistyössä.

Terveyden kannalta totuus on, että terveellä ihmisellä on rento pehmeä vatsa. Tämä tarkoittaa sitä, että sisäelimillä on tilaa hoitaa niiden tehtävät. Tuota tilaa vähentää ja samalla sisäelinten toimintoja häiritsevät yleensä kolme asiaa; joko huono ryhti, liikalihavuus, tai liian kireät syvät vatsalihakset. Pelkistäen voidaan sanoa, että on tärkeää, että sisäelimet ovat vapaat, keho on terve ja elinvoimainen, sekä mieli rento, sen sijaan että olisi tiukka vatsa ja suorittajan stressaantunut mieli.

Tunteet ja hengitys

Meidän kaikki tunteemme ja koko persoonallisuutemme kuvastuvat hengitystavassamme. Mitä vapaampi ihminen on erilaisista sisäisistä ristiriidoista ja tunnetraumoista, sitä pehmeämmin, täydemmin ja kokonaisvaltaisemmin hän hengittää. Oppimalla hengittämään rauhallisesti ja syvään, ahdistus ja stressi vähenevät. Asia toimii myös toiseen suuntaan, eli stressin ja pelon poistuttua tapahtuu myös luonnostaan hengityksen rauhoittumista ja syvenemistä. Jännittynyt ihminen pitää tunteet sisällään jännittämällä palleaa. Tällöin pallea on supistuneessa tilassa jakaen ylävartalon ja alavartalon.

Osittain krampannut pallea pienentää kehon tilaa taivuttamalla ryhtiä kumaraan. Tämä puolestaan estää mieltä toimimasta täydellä älykkäällä, avoimella ja luovalla potentiaalillaan. Jännittynyt pallea estää myös monitasoisesti kehon fyysisiä toimintoja ja aiheuttaa ongelmia sisäelimille. Pallean virheellinen toiminta on yhteydessä myös monen muun lihaksen ja kehon rakenteen virheelliseen toimintaan. Pallean jännittäminen näkyy kumarana, sulkeutuneena ja ylijännittyneenä ryhtinä. Yleensä kyse on piilotajuntaisesta suojautumisesta. Kun ihminen pidättää hengitystään, ihminen suojelee itseään ympäristöltä. Näin myös ihmisten kohdalla, jotka ovat niin sanotusti ”rinta rottingilla”. Liiallista epäaitoa vahvuutta kutsutaan Terveysmeditaatiossa ja Kehoälyn terveysmenetelmässä termillä ”vahvuuteen sairastuminen”.

Huono hengitys ja huono ryhti

Suhteellisen yleinen tilanne ennen Terveysmeditaation peruskurssille tuloa on, että henkilön sisäänhengityksen aikana hartiat ja ylärintakehä kohoaa ylöspäin, rintalasta kallistuu hieman yläviistoon ja käsivarret heilahtavat ehkä hieman sivuille. Sen lisäksi vatsa pysyy melko liikkumatta tai vetäytyi jopa hieman sisäänpäin. Tällaisella henkilöllä hengitys tapahtuu pitkälti hartioiden, rintakehän ja niskan/kaulan alueen apuhengityslihaksilla. Kutsun tätä ”tavallisen ihmisen vajaaksi hengitykseksi”. Tämä tapa hengittää on epätaloudellinen ja johtaa näiden pienten lihasryhmien ylikuormitukseen ja hapensaannin rajoittumiseen, sillä tällöin ilma liikkuu kunnolla vain keuhkojen yläosissa. Tähän haetaan muutos Terveysmeditaation ja Kehoälyn harjoittelun avulla.

Huono ryhti johtaa usein tähän ”tavallisen ihmisen vajaaseen hengitykseen”, koska huono ryhti puristaa rintakehää ja jopa suoraan hermoa. Automaattista päähengityslihastamme palleaa käskyttävät hermot (nervus phrenicus) saavat alkunsa niskasta (vertebrae cervicales, C3-C5 hermojuuret), eli alueella missä huonoryhtisillä usein sijaitsee niin sanottu niskakyhmy. Niskan virheasento vaikeuttaa yleensä hengitystä. Pään työntyminen eteen vaikuttaa tasaisen heikentävästi molemmille puolille, mutta jos niskassa on lisäksi kallistuma toiselle puolelle, voi vaikutus ohjautua vain toiseen pallean puoliskoon. Tällöin pitkän ajan kuluessa toinen puolisko voi surkastua käyttämättömyydestä, ja käytännössä heikentää hengityskapasiteettia huomattavasti.

Uniapnea on neurologinen tai obstruktiivinen sairaus, joka liittyy usein myös hengitykseen. Niissä tapauksissa niskan virheasento voi olla niin suuri, että hermoyhteys palleaan katkeaa hetkellisesti kokonaan, eikä hengitystä tapahdu, koska rintarangan jäykkyys estää myös apuhengityslihasten toiminnan. Tämä tieto motivoi tekemään Terveysmeditaatiota, sillä Terveysmeditaation ja Kehoälyn harjoittelu korjaavat ryhtiä ja vapauttavat hengitystä. Samalla saattaa poistu useita vaivoja ja jopa sairauksia. Terveysmeditaation peruskursseilla opetetaan yleensä Kehoälyn terveysmenetelmästä lainattuja erityisiä niskan virheasentoa korjaavia harjoituksia.

Lonkankoukistaja

Palleasta on myös suora sidekudoksinen yhteys lonkankoukistajaan (iliopsoas), joka näyttelee tärkeää osaa muun muassa lantion ja reisiluiden neutraalin asennon säilyttämisessä sekä liikkumisessa. Iliopsoas-lihas, eli arkikielellä lonkankoukistaja, kiinnittyy selässä samaan kohtaan kuin pallea, eli kahdennentoista rintanikaman tienoille (Th 12).

Lonkankoukistajan alueella lantiossa sijaitsee iso hermopunos, (plexus lumbosacralis), jolla on merkitystä mielenterveydelle. Monissa traumoja hoitavissa menetelmissä pelkästään lonkankoukistajan venyttelyllä, joka vapauttaa tuota hermopunosta, on saatu aikaan hyviä traumahoidon tuloksia. Myös Terveysmeditaatiossa ja Kehoälyn harjoittelussa lonkankoukistaja huomioidaan harjoituksia tehtäessä.

Tasapainottava hengitys, sen tekeminen. Harjoitus aloittelijalle:

Istu Virtaavassa asennossa. Hengitetään sisään ja ulos aina nenän kautta.

Sisäänhengittäessä täyttyvät ensin alakeuhkot ja saman sisäänhengityksen jatkuessa myös yläkeuhkot. Alakeuhkojen täyttyessä vatsa ja alaselkä hiukan pullistuvat, kun pallea laskeutuu.

Uloshengityksen aluksi tyhjenevät ensin alakeuhkot ja saman uloshengityksen jatkuessa myös yläkeuhkot. Alakeuhkojen tyhjentyessä napa siirtyy lähelle selkärankaa ja vatsa litistyy.

Tasapainottavan hengityksen tulisi aina tapahtua ”kehon omasta tahdosta” ja ”kehon omassa rytmissä”.

On kuitenkin oleellista tarvittaessa varovasti tukea kehon ja mielen yhteistoimintaa hengityksen aikana, jotta hengittävä ihminen hitaasti kiiruhtaen ja lempeästi kehoa aistien oppii vähitellen hengittämään parhaalla mahdollisella tavalla syvemmin sekä sisään että ulos.

Edistyminen Tasapainottava hengitys -harjoituksessa:

Tarkkailu: Aluksi Tasapainottavaa hengitystä tehdään vain tarkkaillen. Seuraa kehosi toimintaa, kuinka se aloittaa hengityksen luonnollisesti alavatsasta (alakeuhkot) ja laajentaa sen sitten yläkeuhkoihin. Uloshengitys tapahtuu yhtä luonnollisesti, kun annat kehollesi luvan toimia Kehoälyn mukaisesti. Oikein hengittäessäsi vatsasi on pehmeä ja rento.

Hengityksen ohjaus: Kun olet tarkkailemalla oppinut tietämään kuinka kehosi toimii, voit ryhtyä ohjaamaan hengitystäsi Kehoälyn Lempeän harjoittelun toimintatapaa noudattaen. Hengitä sisään vain hiukan enemmän kuin normaalisti ja ulos yhtäläisesti. Hengityslaajuuden tietoisesti tehdyn lisäyksen tulisi aina olla hyvin minimaalista. Vähitellen, viikkojen harjoittelun jälkeen, hengityksesi alkaa syventyä. Hitaasti kiiruhtaminen on hengitysharjoittelun tärkeimpiä ominaisuuksia.

Luonnollisen hengityksen ja Kehoälyn palautuminen

Ajan saatossa kehosi alkaa jälleen toimia luonnollisella tavalla jokapäiväisessä arkielämässä ja hengität "automaattisesti" syvemmin (luonnollisesti) koko ajan. Myös mielesi avulla tapahtunut "ohjaus" jää pitkälti pois ja kehosi hengittää syvään ilman mielen komentoja. Kehoälysi on elpymässä alkuperäiseen terveyteensä tai ainakin siirtynyt aimo askeleen kohti sitä.

Terveysmeditaation harjoittelua tukeva kirjallisuus

Terveysmeditaatiosta on julkaistu suomenkielinen harjoituskirja, josta löydät runsaasti tietoa ja yli 140 sivua perusharjoituksia. Kirjan nimi on Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja. Terveysmeditaatio on kiinteä osa Kehoälyn harjoittelua. Tälle kirjalle tueksi kannattaa hankkia kirjoittamani Kehoälyn salaisuudet -kirja (ISBN 978-952-67972-6-7), jonka avulla voit ymmärtää ja sisäistää lisää Kehoälyyn liittyviä asioita. Kun hallitset tämän kirjan sisältämät harjoitukset ja olet omaksunut Kehoälyyn ja Terveysmeditaatioon liittyvät harjoittelutavat, olet saavuttanut jotain hyvin arvokasta ja merkittävää.

↧

Pitkän Elämän meditaatio, Terveysmeditaation kirjoitussarja (4. kirjoitus)

October 1, 2019, 9:16 am

≫ Next: Rakkauden meditaatio, Terveysmeditaation kirjoitussarja (5. kirjoitus)

≪ Previous: Tasapainottava hengitys, kirjoitus ”3½” (Terveysmeditaation harjoittelu, kirjoitussarja)

Blogissani on menossa kirjoitusten sarjan, jossa opetetaan Terveysmeditaation perusasioita. Tänään on vuorossa Pitkän Elämän meditaatio, joka pohjautuu kirjoittamaani runoon. Terveysmeditaation ohessa neuvon tekemään laajasti myös muita Kehoälyn harjoituksia. Näiden ohjeiden avulla opit toimimaan Kehoälyn eli kehon ja mielen välisen parhaan mahdollisen kommunikaation avulla niin, että terveytesi vahvistuu ja elämäsi mielekkyys kasvaa.

Aiemmin opetin Virtaavan asennon sekä istuen tehdyn Virtaavan asennon. Järkevästä ja lempeästä hengityksestä opetin myös ja samalla opetin Tasapainottavan hengityksen.

Tavoitteet ja tavat

Terveysmeditaatiossa tärkeimmät pyrkimykset ovat terveyden vahvistaminen, Kehoälyn, sosiaalisen älyn ja yleensäkin älykkyyden voimistaminen, henkisen immuniteetin kehittäminen ja vahvistaminen, lempeyden ja myötätunnon vahvistaminen, positiivisen ajattelun kohtuullinen ja järkevä kehittäminen, sekä ihmisen hyvyyden ja elämän mielekkyyden hyväksyminen.

Terveysmeditaatio on lempeää ja hauskaa tekemistä, jossa vallitsee iloinen mieli, ja jonka aikana keho on rento ja elinvoimainen. Terveysmeditaatiota harjoittaessasi kehität sekä Kehoälyäsi että sosiaalista älykkyyttäsi, samalla kun muokkaat aivojasi hyvään ja terveeseen suuntaan. Terveelle ihmiselle Terveysmeditaatio näyttäytyy alussa eniten ennaltaehkäisevänä terveydenhoitona. Sairaille Terveysmeditaatiosta on myös lähes aina huomattavaa hyötyä. Ja esimerkiksi länsimaisen lääketieteen tarjoamat hoidot sopivat erinomaisesti Terveysmeditaation kanssa yhteen.

Pitkä Elämä

Rentouta mielesi.

Rauhoita sydämesi.

Säilytä tasapainoinen keskustasi.

Puhu viisaasti ja harkiten.

Ja sinulle avautuu aito mahdollisuus,

antoisa pitkä elämä.

Tapio Sippoin

Pitkän elämän meditaatio tehdään näin:

Istu rennosti ja selkä ojentuneena tuolilla. Älä nojaa. Jalkapohjasi ovat hyvin maassa. Kätesi ovat reisilläsi, kämmenet alaspäin. Eli istut Terveysmeditaation tavallisimmassa normaalissa istuma-asennossa eli Virtaavassa asennossa. Aloita Pitkän elämän meditaatio.

Kolmas silmä:

Hengitä syvään nenän kautta sisään tehden Kehoälyn harjoittelun Tasapainottavaa hengitystä. Keskity kulmakarvojesi väliin ("kolmas silmä"). Ajattele samalla: "Rentoutan mieleni". Anna koko pääkoppasi rentoutua, ja etenkin ohimojen ja otsan seudun. Aivan kuin kiristävä vanne pääsi ympärillä hellittäisi. Hengitä rauhallisesti nenän kautta ulos rentouttaen samalla itsesi ja anna samalla ajatustesi levätä.

Sydänkeskus:

Tee seuraava (toinen) sisäänhengitys nenän kautta. Keskity samalla rintakehäsi keskelle, ikään kuin sydämesi alueelle. Ajattele samalla: "Rauhoitan sydämeni". Tunne kuinka sydämesi lyö rauhallisemmin ja hengityksesi kulkee rintakehässä vapaammin. Hengitä rauhallisesti nenän kautta ulos rentouttaen samalla itsesi ja anna ajatustesi levätä.

Keskusta:

Tee kolmas sisäänhengitys taas nenän kautta. Keskity samalla fyysiseen keskustaasi, joka sijaitsee 2-4 sormenleveyttä napasi alapuolella. Tarkkaile, että istut hyvin; selkä rennosti suorassa, vatsa ja sisäelimet rentoina, jalkapohjasi hyvin maassa, kädet sylissäsi, hartiat rentoina ja aukile eli päälaki ylöspäin. Istuinluusi uppoavat tuoliin samalla kun ”ikään kuin tunnet”, että sinua nostetaisiin hiuksista ylöspäin. Katseesi kulkee kulmakarvojesi ali ja olet rennon ryhdikäs. Ajattele samalla sisäänhengittäessäsi: "Säilytän tasapainoisen keskustani". Hengitä rauhallisesti nenän kautta ulos ja rentouta itsesi. Anna ajatustesi levätä uloshengityksen ajan.

Soveltamisen hauskuus

Siinä se, lyhyessä muodossa oleva Pitkän Elämän meditaatio. Se ottaa aikaa noin minuutin tai puolitoista. Harjoitus tekee mestarin, joten treenaa tätä Pitkän elämän meditaatiota aluksi helpoissa oloissa, sellaisissa joissa on helppo rauhoittua ja saat olla ilman häiritseviä tekijöitä.

Pidempi meditaatio ja Terveysmeditaation harjoittelua tukeva kirjallisuus

Kun olet oppinut lyhyen muodon Pitkän Elämän meditaatiosta ja huomaat, että se tuntuu sinusta hyvin helpolta, voit alkaa tekemään Pitkän Elämän meditaatiosta pidempää muotoa. Sen voit opetella kirjoittamastani kirjasta Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja.

Terveysmeditaatiosta on julkaistu suomenkielinen harjoituskirja, josta löydät runsaasti tietoa ja yli 140 sivua perusharjoituksia. Kirjan nimi on Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja. Terveysmeditaatio on kiinteä osa Kehoälyn harjoittelua. Tälle kirjalle tueksi kannattaa hankkia kirjoittamani Kehoälyn salaisuudet -kirja (ISBN 978-952-67972-6-7), jonka avulla voit ymmärtää ja sisäistää lisää Kehoälyyn liittyviä asioita. Kun hallitset tämän kirjan sisältämät harjoitukset ja olet omaksunut Kehoälyyn ja Terveysmeditaatioon liittyvät harjoittelutavat, olet saavuttanut jotain hyvin arvokasta ja merkittävää.

↧

Rakkauden meditaatio, Terveysmeditaation kirjoitussarja (5. kirjoitus)

October 9, 2019, 3:19 am

≫ Next: Tapio Sippoin, Kehoälyn harjoittelun ja Terveysmeditaation kehittäjä

≪ Previous: Pitkän Elämän meditaatio, Terveysmeditaation kirjoitussarja (4. kirjoitus)

Blogissani on menossa kirjoitusten sarjan, jossa opetetaan Terveysmeditaation perusasioita. Terveysmeditaation ohessa neuvotaan tekemään laajasti myös muita Kehoälyn harjoituksia. Tähän asti olen opettanut pienempiä meditaatiokokonaisuuksia, mutta nyt on tarjolla hiukan laajempi harjoitus.

Terveysmeditaation noologiseen puoleen keskittyvät meditaatiot

Niihin kuuluvat esim. seuraavat harjoitukset: Rakkauden meditaatio, Lähimmäisen rakastamisen meditaatio, Hyvän tekemisen meditaatio, Viisastumisen meditaatio, Anteeksipyynnön ja anteeksiannon meditaatio, Pelon kohtaamisen meditaatio, sekä Hyvän ja hyveiden meditaatio.

Terveysmeditaation Rakkauden meditaatio

Rakkaus on käsite, jonka yhteydessä ihminen helposti kytkeytyy joko tunnepitoiseen ”lepertelykenttään” tai sen kyyniseen väistämiseen. Terveysmeditaatio on kuitenkin tunteiden olemisen ja aitouden hyväksyvää neutraalia kirkasjärkistä toimintaa. Sen vuoksi alustan hiukan Rakkauden meditaatiota.

Elämän tarkoitus ja rakkaus Terveysmeditaatiossa

Terveysmeditaatiossa ajatellaan, että rakkaus on tunnetila. Tunne on psyykkinen ilmiö, joka tarvitsee kohteen. Psyykkiset ilmiöt sisältävät aina suhteen eli relationaalisen rakenteen. Tunteet tarvitsevat objektin, jota kohti suuntautua. Ei siis ole rakastamista sinänsä, vaan aina jonkun tai jonkin rakastamista. Rakkauden kokemisen haaste on sama kuin muissakin tunnetiloissa. Syntyy sisäistä hämmennystä, jos ihminen ei ole tietoinen tunnetilastaan, tai jos ihminen kokee, että sen osoittaminen ei ole jostain syystä sallittua.

Toisaalta Terveysmeditaatioon liittyvä rakkauskäsite sisältää yleensä ihmisen henkisyyteen liittyvän aikomuksen, intentionaalisuuden. Rakkaus on kohteeseensa syventyvää, sen arvosisältöihin perehtyvää ja luovaa aktuaalisuutta, olipa sitten kysymys ihmisen suhteesta itseensä tai ulkomaailmaan, sillä alkuperäisimmillään ihmisen suhdetta omaan itseensä ja ulkomaailmaan leimaa rakkaus. Tämän vuoksi ihminen on perimmiltään hyvä. Rakkaus on noologista toimintaa, henkisyyttä, ja usein tärkein perimmäisin elämän tarkoituksen tavoittamisen väline. Juuri henkisyyteen perustuu ihmisen kyky tiedon saamiseen rakkauden intuitiivisesta kokemuksesta, jossa koko rakkauden kohteena oleva ilmiö saadaan kokonaisuutena eli annettuna.

Terveysmeditaatio sisältää nykyisen tieteen hyväksymän ymmärryksen mukaisesti ajatuksen siitä, että on olemassa jokin suurempi tai korkeampi tietoisuus. Yksinkertaistamisen vuoksi Terveysmeditaatio käyttää toisinaan noologisena ja uskonnoista vapaana käsitteenä korkeimmasta tietoisuudesta myös nimitystä Jumala. Oleellista on olla tietoinen ihmisen noologisesta olemuspuolesta ja kyvystä olla sen kautta parhaalla mahdollisella tavalla kommunikaatiossa korkeimman tietoisuuden kanssa. Jos Jumala-käsite jostain syystä tuottaa sinulle vaikeuksia, voit sen tilalle laittaa jonkin muun maailmankuvaasi sopivan korkeinta tietoisuutta kuvaavan termin.

Rakkauden meditaation tekeminen:

Vaihe nolla: Tee ennen aloittamista Elävöittävän liikesarja rentoutusosio. Jos et osaa sitä, voit opetella sen kirjoista; Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja tai vuonna 2008 ilmestyneestä Elävöittävä liikesarja -kirjasta, joka on myyty loppuun ajat sitten, mutta sitä on runsaasti esim. Helsingin kirjastoissa. ISBN 978-952-5534-84-9

Vaihe yksi: Ota hyvä istuma-asento tuolilla (Kehoälyn itsehoidon Virtaava asento istuen). Aloita Tasapainottava hengitys. Kun olet oppinut tämän Rakkauden meditaation, voit tehdä sitä myös muissa asennoissa tai muilla tavoin, kuten selällään maaten (Kehon tasapainotusasento), seisten (Kehoälyn Virtaava asento), kävellen (Kehoäly-kävely) tai jollain muulla tavalla. Vain mielikuvituksesi ja meditoinnin taitosi asettaa tässä sinulle rajat.

Vapaaehtoinen vaihe kaksi: Tee ensin rauhassa Alfa-meditaatio, ja kun olet päässyt alfa-tasolle aloita Rakkauden meditaatio. (Katso tarvittaessa kirjasta Terveysmeditaation peruskurssi ja sieltä Alfa-meditaatio).

Vaihe kolme: (määrittelyosio)

Hengitä syvään sisään nenän kautta ja toista kerran tai muutaman kerran ajatus ”rakkaus on Jumalan laki” sisäänhengityksesi aikana.

Hengitä syvään ja rauhallisesti nenän kautta ulos ja vapauta mielesi. Ole samalla ajattelematta mitään erityisesti.

Hengitä syvään sisään uudelleen ja aloita ajatuksen ”rakkaus on Jumalan laki” mietiskely. Sisäänhengityksen jälkeen voit siirtää kaiken huomion mietiskelemääsi ajatukseen/kysymykseen ja antaa nyt hengityksesi kulkea luonnollisesti ja vapaasti itsekseen.

Vaihe neljä: (filosofinen ja eettinen osio)

Hengitä syvään sisään nenän kautta ja toista kerran tai muutaman kerran kysymystä ”mitä eroa on rakkauden lailla ja vahvimman lailla?” sisäänhengityksesi aikana.

Hengitä syvään ja rauhallisesti nenän kautta ulos ja vapauta mielesi. Ole samalla ajattelematta mitään erityisesti.

Hengitä syvään sisään uudelleen ja aloita kysymyksen ”mitä eroa on rakkauden lailla ja vahvimman lailla?” mietiskely. Sisäänhengityksen jälkeen voit siirtää kaiken huomion mietiskelemääsi ajatukseen/kysymykseen ja antaa nyt hengityksesi kulkea luonnollisesti ja vapaasti itsekseen.

Vaihe viisi: (itsetuntemuksen ja itsetutkiskelun osio)

Hengitä syvään sisään nenän kautta ja toista kerran tai muutaman kerran kysymys ”noudatanko minä rakkauden lakia?” sisäänhengityksesi aikana.

Hengitä syvään ja rauhallisesti nenän kautta ulos ja vapauta mielesi. Ole samalla ajattelematta mitään erityisesti.

Hengitä syvään sisään uudelleen ja aloita kysymyksen ”noudatanko minä rakkauden lakia?” mietiskely. Sisäänhengityksen jälkeen voit siirtää kaiken huomion mietiskelemääsi ajatukseen/kysymykseen ja antaa nyt hengityksesi kulkea luonnollisesti ja vapaasti itsekseen.

Vaihe kuusi: (Terveysmeditaation Affirmaatiot)

Rakkauden ymmärtämisen affirmaatio:

Hengitä syvään sisään nenän kautta (Kehoälyn Tasapainottava hengitys) ja toista samalla useaan kertaan mielessäsi hiljaa affirmaatio ”kaikki teot ovat rakkauden tekoja tai pyyntöjä päästä rakkauden tekojen kohteeksi”.

Uloshengityksen aikana vapauta mielesi ja anna affirmaation ajatuksen täyttää koko olemuksesi. Uloshengityksen aikana voit olla ajattelematta mitään erityistä ja vain aistia kuinka ajatuskoostuma ”kaikki teot ovat rakkauden tekoja tai pyyntöjä päästä rakkauden tekojen kohteeksi” täyttää parhaalla mahdollisella tavalla koko olemuksesi.

Omien rakkauteen liittyvien tekojemme ymmärtämisen affirmaatio:

Hengitä syvään sisään nenän kautta (Tasapainottava hengitys) ja toista samalla useaan kertaan mielessäsi hiljaa affirmaatio ”kaikki tekoni ovat rakkauden tekoja tai pyyntöjä päästä rakkauden tekojen kohteeksi”.

Uloshengityksen aikana vapauta mielesi ja anna affirmaation ajatuksen täyttää koko olemuksesi. Uloshengityksen aikana voit olla ajattelematta mitään erityistä ja vain aistia kuinka ajatuskoostuma ”kaikki tekoni ovat rakkauden tekoja tai pyyntöjä päästä rakkauden tekojen kohteeksi” täyttää parhaalla mahdollisella tavalla koko olemuksesi.

Terveysmeditaatiosta on julkaistu suomenkielinen harjoituskirja, josta löydät runsaasti tietoa ja yli 140 sivua perusharjoituksia. Kirjan nimi on Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja. Terveysmeditaatio on kiinteä osa Kehoälyn harjoittelua. Tälle kirjalle tueksi kannattaa hankkia kirjoittamani Kehoälyn salaisuudet -kirja (ISBN 978-952-67972-6-7), jonka avulla voit ymmärtää ja sisäistää lisää Kehoälyyn liittyviä asioita. Kun hallitset harjoitukset ja olet omaksunut Kehoälyyn ja Terveysmeditaatioon liittyvät harjoittelutavat, olet saavuttanut jotain hyvin arvokasta ja merkittävää.

Lopuksi oikeinkirjoituksesta pieni huomio:On sivistynyttä ja relevanttia ymmärtää, että koska Terveysmeditaatio on erityisen länsimaisen pääasiassa terveyteen keskittyvän meditaatiomuodon erisnimi ja samalla myös rekisteröity tavaramerkki, Terveysmeditaatio kirjoitetaan isolla alkukirjaimella, kuten muutkin erisnimet. Sama koskee sanaa Kehoäly, joka myös on tavaramerkki ja erisnimi ja kirjoitetaan siksi isolla alkukirjaimella.

↧

Tapio Sippoin, Kehoälyn harjoittelun ja Terveysmeditaation kehittäjä

September 22, 2019, 1:00 am

≫ Next: Virtaava asento on Kehoäly® -liikesarjan perusta

≪ Previous: Rakkauden meditaatio, Terveysmeditaation kirjoitussarja (5. kirjoitus)

Kehoeetikko ja Kehoälyn Mestari Tapio Sippoin on kehittänyt Kehoälyn terveysmenetelmän (video: Mitä on Kehoäly) ja siihen liittyvän Terveysmeditaation. Kehoälyn harjoituksia hän on kehittänyt yli kolmekymmentä vuotta. Kehoälyn käsitteen Tapio toi julkisuuteen 1998, jonka jälkeen hän on avoimesti opettanut kehittämiään harjoituksia. Hän on kehomielitaitojen pioneeri, joka on lanseerannut käsitteet kehoetiikka ja Kehoäly, "sydämen älykkyys", perinnöllinen terveys, Kehoälyn liminaalitila, Terveysmeditaatio, sekä parantavan humoristiset "tautiluokitukset" stressipellesyndrooma ja Jäätynyt ruusu. Tapio Sippoin onkin Suomen johtava kehoetiikan asiantuntija.

Tapio Sippoin

Tapion pitämillä Kehoälyn kursseilla saa opetusta parhaalla mahdollisella tasolla, sillä hän on kehomieli- ja tietoisuustaitojen mestari, sekä arvostettu ja osaava meditaation opettaja. Hänon myös työhyvinvoinnin ja työturvallisuuden asiantuntija. Tapio on kokenut pedagogi, joka kehittää itseään aktiivisesti koko ajan lisää. Vuosien saatossa aikuisopistojen opiskelijoilta ja muissa koulutuksissa opiskelleilta saadun palautteen mukaan hän on hyvin pidetty ja arvostettu opettaja.

Tapio Yunnanissa 1997

Tapio Sippoin tunnetaan selkeästä, käytännönläheisestä ja lempeästä opetustyylistä, opiskelijoiden tarpeita ja yksilöllisyyttä huomioivasta opetustavastaan, sekä korkeatasoisista pedagogisista ja didaktisista taidoistaan. Hänen käyttämä lempeä opetustapa heijastaa suoraan Kehoälyn Lempeän harjoittelun toimintatapaa (Tässä videoluento siitä).

Tapio on vuosien opetustyönsä aikana nähnyt niin monta konkreettista fyysistä positiivista muutosta Kehoälyn harjoitelijoiden parissa, että hän tietää Kehoälyn harjoittelun toimivan erinomaisesti. Tapio tapaakin todeta "toimivuus on totuuden mittari". Kehoälyn harjoitteluun liittyvän pedagogisen ajatuksen mukaan: ihmisen menneisyys ei määrää, mihin hänellä on tulevaisuudessa mahdollisuuksia, vaan ihmisen niin halutessaan elämässä on aina jäljellärunsaasti erilaisia hyviä tulevaisuuden mahdollisuuksia." Tuo asenne vahvistaa ihmisen itsetuntoa hyvällä tavalla (luentovideo itsetunnosta). Siinä toteutuu myös Terveysmeditaation ajattelu ja filosofia.

Tapio Sippoin

Tapio Sippoin on toiminut itsehoidollisten kehomieli- ja terveysharjoitusten kehittäjänä, ohjaajana ja opettajana yli 30 vuotta, ja opettanut asioiden ammattilaisia lähes kaksikymmentä vuotta. Hän on opettanut taitojaan monissa erilaisissa yrityksissä ja yli 20 aikuisopistossa ympäri Suomea, sekä monissa paikoissa ulkomailla.

Kehoälyn ja Terveysmeditaation lisäksi Tapio on vuosien saatossa opettanut lukuisissa kansalais-, työväen- ja aikuisopistoissa, sekä julkisyhteisöissä mm. hierontaa, akupainantaa, meridiaanihierontaa, terveysliikuntaa, rentoutusta, itsehoitoa, työhyvinvointi- ja turvallisuusasioita, naisten itsepuolustusta, tietoisuustaitoja, viranomaistason voimankäyttöä, sekä monenlaisia länsimaisia ja itämaisia venyttely- ja voimistelumuotoja.

Tapio on myös kulttuuri- ja tiedetoimittaja, sekä tietokirjailija. Hän on kirjoittanut kolme tietokirjaa. Vuonna 2008 julkaistiin Elävöittävä liikesarja ISBN 978-952-5534-84-9 (kustantaja Basam Books), vuonna 2016 (2. painos) Kehoälyn salaisuudet, kehoetiikan ja Kehoälyn käsikirja ISBN 978-952-67972-6-7 (Kustannus Geisir Oy) ja vuonna 2017 Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja978-952-67972-9-8 (Kustannus Geisir Oy). Ensimmäinen kirja on ollut loppuunmyyty jo ajat sitten, mutta sitä löytyy esim. pääkaupunkiseudun kirjastoista ainakin 18 kappaletta, joista toki lähes kaikki ovat koko ajan lainassa. Muita kirjoja voi tilata suoraan kustantajalta.

Akateemiselta koulutukseltaan ekonomi Tapio Sippoin on kauppatieteiden maisteri (KTM) ja pedagogi, kaupallisten aineiden opettaja, sekä työhyvinvoinnin ja -turvallisuuden asiantuntija. Taloustieteissä hän on eniten perehtynyt ylemmän liikkeenjohdon strategioihin, yhteiskuntavastuuseen ja liiketoiminnan etiikkaan. Taloustieteen KTM gradunsa Tapio teki kemian alan yhteiskuntavastuusta. Lisäksi hän on suorittanut yrittäjän ammattitutkinnon (YAT), erillisiä sijoitusneuvojan ja yrittäjyyspedagogian korkeakouluopintoja, sekä Pelastusopistossa turvallisuusjohtajien koulutuksen.

Tapio Sippoin on opiskellut Helsingin yliopiston teologisessa tiedekunnassa uskontotiedettä ja teologiaa kuusi vuotta ja tällä hetkellä nuo opinnot ovat kesken. Tämän lisäksi hänellä on yliopisto-opintoja psykologiasta, lääketieteestä, liikuntalääketieteestä ja psykiatriasta. Hän on myös koulutettu akupunktioterapeutti, urheiluvalmentaja, hieroja, jäsenkorjaaja ja akupainannan ammattiopettaja. Näiden taitojen lisäksi hänellä on muita hoitotaitoja ja todisteena niistä nippu muita erilaisia itämaisen lääketieteen asiantuntijan / opettajan diplomeja. Hänellä on myös viiden urheilulajin valmentajatausta ja -koulutus.

Vuosien saatossa Tapio on toiminut monen liikuntaa, terveyttä ja hyvinvointia edistävien yhdistyksen hallituksissa, sekä ollut kahden osakeyhtiö toimitusjohtajana ja toiminut yrittäjä. Hänelle on rekisteröity tavaramerkit Kehoäly®, Terveysmeditaatio®, Body Intelligence® ja MindWellness®. Lisäksi FreeFlow™ja Body IQ™ ovat Tapiolle Sippoinille vakiintuneita tavaramerkkejä. Rekisteröinnin avulla on varmistettu, että nämä vakiintuneet nimikkeet pysyvät hyvässä eettisessä käytössä. Rekisteröinnin tarkoituksena on myös pitää opettajien osaamistaso korkeana ja toiminta eettisenä. Tämä ilmenee muun muassa siten, että Kehoäly® ja Terveysmeditaation® opettaja -lisenssit uusitaan muutaman vuoden välein.

Tapio Sippoin

Yhteyttä Tapioon voit halutessasi ottaa puhelimella 050 5328 528 tai sähköpostilla, työhyvinvointia koskien etunimi.sukunimi@gmail.comja yksityisvalmennukseen kehoeetikko@gmail.com.Tapio Sippoin pitää Kehoälyn, Terveysmeditaation, työterveyden ja työhyvinvoinnin seminaareja, luentoja ja koulutusta, sekä toimii Kehoälyn ja Terveysmeditaation ohjaajakoulutuksen vastaavana opettajana. Kysy lisää Tapiolta.

Kehoälyn terveysmenetelmää kehitetään edelleen jatkuvasti. Tätä kuvaa myös eräs Kehoälyn prinsiipeistä, eli Creatio Aeterna. (Jatkuvan kehittämisen periaate). Nykyään menetelmän kehittämiseen osallistuu myös muita Kehoälyn taitajia.

Käytännössä kaikki pätevät henkilöt, jotka luvallisesti opettavat Terveysmeditaatiota ja Kehoälyä ovat saaneet koulutuksen siihen Tapio Sippoinilta. Kaikilla Kehoälyä ja Terveysmeditaatiota opettavilla on myös voimassa oleva kirjallinen lisenssi, joka oikeuttaa heitä pitämään Kehoälyn ja Terveysmeditaation harjoituksia ja kursseja.

Yliopiston stipendiaatti Yunnanissa vuorikiipeilemässä.

↧

Virtaava asento on Kehoäly® -liikesarjan perusta

September 18, 2019, 12:00 am

≫ Next: Lähimmäisen rakastamisen meditaatio, Terveysmeditaation kirjoitussarja (6. kirjoitus)

≪ Previous: Tapio Sippoin, Kehoälyn harjoittelun ja Terveysmeditaation kehittäjä

Kehoäly on aidompaa ja pysyvämpää hyvinvointia. Tiesitkö tämän?

Kehoäly® -liikesarja on Elävöittävän liikesarjan pidempi ja monipuolisempi versio. Molemmat perustuvat kokonaisuudessaan Kehoäly® -menetelmän Virtaavaan asentoon. Kehoäly-liikesarja tehdään Virtaavasta asennosta, liikkeet aloitetaan siitä ja siihen palataan aina.

Virtaava asento on rento ja elinvoimainen. Kun seisomme siinä, olemme harmoniassa maan vetovoiman kanssa, ja sisäelimet, aivot sekä hermostomme saavat levätä ja palautua arjen rasituksesta. Virtaavan asennon avulla voit vapautua stressistä ja palauttaa kehossasi piilevän potentiaalisen Kehoälyn sille kuuluvaan arvoonsa.

Jalkojen linjaus.

Alussa Virtaava asento ja siinä pysyminen voi tuntua hauskan haastavalta. Se johtuu kehossa usein olevista jännitteistä ja virheellisistä kehon asennoista (eli parhaan elinvoimaisuuden kannalta huonosta/väärästä ryhdistä). Siksi Virtaava asento poikkeaa usein ihmisten normaalista asennosta. Virtaava asento on hyvin olennainen Kehoälyn harjoite, ja ehkä jopa Elävöittävän liikesarjan tärkein asia.

Virtaava asento sivulta.

Virtaavassa asennossa on sisäelimillä mahdollisimman paljon tilaa, ja ne pystyvät rentoutumaan. Tästä syystä Virtaava asento on hyvin terveellinen. Kaikki Kehoäly -sarjan liikkeet alkavat tästä asennosta, joitakin poikkeuksia lukuunottamatta. Liikkeiden aikana selkä, jalat ja pää pysyvät Virtaavassa asennossa, ellei niitä tarvita liikkeiden suorittamiseen.

Kehoäly -liikesarjan lopuksi, sekä jaksojen välillä voit seistä hetken aikaa Virtaavassa asennossa tunnustelemassa kuinka energia virtaa miellyttävästi.

Kehoäly® -liikesarja, ensimmäinen liike:

Virtaava asento

Seiso jalat hartioiden leveydellä. Aseta varpaat kohtisuoraan eteenpäin. Jalan keskilinja osoittaa suoraan eteen (eikä suinkaan isovarpaat).

Pidä kehon paino tasaisesti molemmilla jalkapohjilla. Kummassakin jalassa paino on yhtä paljon päkiällä ja kantapäällä, sekä yhtä paljon niin sisä- kuin ulkosyrjällä.

Olkapäät ja kätesi ovat rennot. Ne roikkuvat vapaasti kehon sivuilla.

Selkä on rentona suorassa, aivan kuin joku nostaisi sinua aukileesta. Saman aikaisesti jalkapohjasi uppoavat maahan ja selkärankasi venyy rennosti lisää pituuttaan.

Koko keho on täysin rento ja hengitys kulkee vapaasti.

Voit käsilläsi hytkyttää vatsaa, selkää ja pakaroita tunnustellen, että ne ovat rentoina. Voit myös rapsutella kehoa sieltä, mistä hyvästä tuntuu ja mistä haluat saada elinvoimasi enemmän liikkeelle, esim päästä ja niskasta.

Tapio neuvoo, kun haluat oppia lisää Kehoälyä.

Kehoäly®, Body Intelligence® = Good gain with tender gentle attitude. Kehoäly on työkykyä lisäävä ja stressiä vähentävä terveysmenetelmä, joka lisää kehoälyä ainutlaatuisella tavalla. Kehoäly® sisältää lempeää itsehoitoa, elinvoiman aitoa tunnistamista ja siitä tietoiseksi tulemista, hermostoa vahvistavaa harjoittelua, sekä monipuolista toimivaa terveysliikuntaa.

Tässä lyhyt video.

Kehoälyn harjoittelussa yhdistyy fysioterapeuttinen itsehoito, psykoterapeuttinen kehotyö, sekä ihmisen luonnollisen elinvoiman tiedostaminen ja vahvistaminen. Kehoäly® ei ole fysioterapiaa eikä psykoterapiaa, vaan jotain huomattavasti kokonaisvaltaisempaa, psykofyysistä itsehoitoa kehotyöskentelyn keinoin.

Kehoälyn harjoittelun seurauksena on ainutlaatuisen vahva kehoälyn lisääntyminen. Kehoäly on myös työkyvyn säilyttämisen ja ylläpidon kannalta yksilön tärkein taito. Kehoälyn menetelmää kehitetään jatkuvasti Kehoälyn harjoittelun sisäisen laatutakuun mukaisesti, eli Creatio Aeterna -toimintatavan mukaisesti.

↧

Lähimmäisen rakastamisen meditaatio, Terveysmeditaation kirjoitussarja (6. kirjoitus)

November 2, 2019, 2:11 am

≫ Next: Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirjan mielenkiintoinen syntyhistoria

≪ Previous: Virtaava asento on Kehoäly® -liikesarjan perusta

Blogissani on menossa kirjoitusten sarjan, jossa opetetaan Terveysmeditaation perusasioita. Terveysmeditaation ohessa neuvotaan tekemään laajasti myös muita Kehoälyn harjoituksia. Viimeksi (5. kirjoitus) opetin Rakkauden meditaation. Sen luonnollinen ja sujuva jatko on tietysti Lähimmäisen rakastamisen meditaatio, jonka nyt opetan.

On olemassa eettisesti ja noologisesti korkeatasoinen ajatus, jonka meistä jokainen tuntee. Tuo ajatus on ”rakasta lähimmäistäsi niin kuin itseäsi”. Ongelmana tässä piilee se, että toisinaan ihmisen kyky rakastaa itseään on häiriintynyt. Kysymys on siitä, kuka tuo lähimmäinen perimmiltään on. Terveysmeditaation kannalta on erityisen arvokasta selvittää itselleen kuka on meille tärkein ”lähimmäinen”.

Tähän aiheeseen liittyvät myös hyvä itsetunto ja myötätunto, itsemyötätunto, sekä määrätietoisuus. Terveysmeditaatiota kannattaa tehdä määrätietoisen säännöllisesti, vaikka 20 minuuttia joka päivä. Tai kuten Terveysmeditaation kirjan lopussa sanotaan: ”On hyväksi ja kovin fiksua tehdä Terveysmeditaatiota myös silloin kun ”kaikki on hyvin”. Kirjani viimeisenä asiana annan sinulle erinomaisen, viisaan ja korkealuokkaisen neuvon. Ehdotan, että meditoit säännöllisesti, tolkullisesti ja kohtuudella aina, kun sen tehdä voit. Kiitos.” Tähän liittyy tietysti myös Lempeän harjoittelun toimintatapa.

Määrätietoiset ihmiset harjoittavat oikeuksia, jotka perustuvat uskollisuuteen heitä itseään kohtaan sekä kunnioitukseen muita ihmisiä kohtaan. Tutkimusten mukaan kaikkein menestyneimmillä ja onnellisimmilla ihmisillä on rentoutunut, määrätietoinen ja intuitiivinen persoonallisuus. Tässä asiassa on tärkeää tiedostaa, että aito menestys on jotain muuta kuin omaisuuden haalimista tai kiireinen ja stressaava työura. Kyky olla toisinaan laiskana ja rentoutua aidosti voi olla myös hyvin määrätietoista toimintaa.

Määrätietoisen ihmisen tunnusmerkkejä ovat mm. tieto siitä, että ihmisellä (minulla itselläni) on oikeus ilmaista mielipiteensä ja kertoa tunteensa, oikeus sanoa ”en tiedä”, oikeus muuttaa mieltä ja oikeus olla tyytyväinen itseensä ja kokea ylpeyttä onnistumisista. Määrätietoinen ihminen tarvitsee melko vähän toisten hyväksyntää, sillä hänen toimintaa ohjaa tieto siitä, että tekee hyvää ja toimii eettisesti oikein.

Terveysmeditaation noologiseen puoleen keskittyvät meditaatiot

Niihin kuuluvat esim. seuraavat harjoitukset: Rakkauden meditaatio, Lähimmäisen rakastamisen meditaatio, Hyvän tekemisen meditaatio, Viisastumisen meditaatio, Anteeksipyynnön ja anteeksiannon meditaatio, Pelon kohtaamisen meditaatio, sekä Hyvän ja hyveiden meditaatio.

Lähimmäisen rakastamisen meditaation tekeminen:

Vaihe yksi: Ota hyvä istuma-asento tuolilla (Kehoälyn Virtaava asento istuen). Kun olet oppinut tämän Lähimmäisen rakastamisen meditaation, voit tehdä sitä myös muissa asennoissa tai muilla tavoin, kuten selällään maaten (Kehon tasapainotusasento), seisten (Kehoälyn Virtaava asento), kävellen (Kehoäly-kävely) tai jollain muulla tavalla. Vain mielikuvituksesi ja meditoinnin taitosi asettaa tässä sinulle rajat.

Vapaaehtoinen vaihe kaksi: Tee ensin rauhassa Alfa-meditaatio, ja kun olet päässyt alfa-tasolle aloita Lähimmäisen rakastamisen meditaatio. (Katso tarvittaessa kirjasta Terveysmeditaation peruskurssi ja sieltä Alfa-meditaatio).

Vaihe kolme: (määrittelyosio)

Hengitä syvään sisään nenän kautta ja toista kerran tai muutaman kerran ajatus ”kuka on lähimmäinen?” sisäänhengityksesi aikana.

Hengitä syvään ja rauhallisesti nenän kautta ulos ja vapauta mielesi. Ole samalla ajattelematta mitään erityisesti.

Hengitä syvään sisään uudelleen ja aloita ajatuksen ”kuka on lähimmäinen?” mietiskely. Sisäänhengityksen jälkeen voit siirtää kaiken huomion mietiskelemääsi ajatukseen/kysymykseen ja antaa nyt hengityksesi kulkea luonnollisesti ja vapaasti itsekseen.

Hengitä syvään sisään nenän kautta ja toista kerran tai muutaman kerran ajatus ”kuka tai mikä on itse?” sisäänhengityksesi aikana.

Hengitä syvään ja rauhallisesti nenän kautta ulos ja vapauta mielesi. Ole samalla ajattelematta mitään erityisesti.

Hengitä syvään sisään uudelleen ja aloita ajatuksen ”kuka tai mikä on itse?” mietiskely. Sisäänhengityksen jälkeen voit siirtää kaiken huomion mietiskelemääsi ajatukseen/kysymykseen ja antaa nyt hengityksesi kulkea luonnollisesti ja vapaasti itsekseen.

Vaihe neljä: (filosofinen ja eettinen osio)

Hengitä syvään sisään nenän kautta ja toista kerran tai muutaman kerran kysymystä ”mitä eroa on itsellä ja lähimmäisellä?” sisäänhengityksesi aikana.

Hengitä syvään ja rauhallisesti nenän kautta ulos ja vapauta mielesi. Ole samalla ajattelematta mitään erityisesti.

Hengitä syvään sisään uudelleen ja aloita kysymyksen ”mitä eroa on itsellä ja lähimmäisellä?” mietiskely. Sisäänhengityksen jälkeen voit siirtää kaiken huomion mietiskelemääsi ajatukseen/kysymykseen ja antaa nyt hengityksesi kulkea luonnollisesti ja vapaasti itsekseen.

Hengitä syvään sisään nenän kautta ja toista kerran tai muutaman kerran ajatus ”mitä tarkoittaa rakasta lähimmäistäsi niin kuin itseäsi?” sisäänhengityksesi aikana.

Hengitä syvään ja rauhallisesti nenän kautta ulos ja vapauta mielesi. Ole samalla ajattelematta mitään erityisesti.

Hengitä syvään sisään uudelleen ja aloita ajatuksen ”mitä tarkoittaa rakasta lähimmäistäsi niin kuin itseäsi?” mietiskely. Sisäänhengityksen jälkeen voit siirtää kaiken huomion mietiskelemääsi ajatukseen / kysymykseen ja antaa nyt hengityksesi kulkea luonnollisesti ja vapaasti itsekseen.

Vaihe viisi: (itsetuntemuksen ja itsetutkiskelun osio)

Hengitä syvään sisään nenän kautta ja toista kerran tai muutaman kerran kysymys ”rakastanko lähimmäistäni niin kuin itseäni?” sisäänhengityksesi aikana.

Hengitä syvään ja rauhallisesti nenän kautta ulos ja vapauta mielesi. Ole samalla ajattelematta mitään erityisesti.

Hengitä syvään sisään uudelleen ja aloita kysymyksen ”rakastanko lähimmäistäni niin kuin itseäni?” mietiskely. Sisäänhengityksen jälkeen voit siirtää kaiken huomion mietiskelemääsi ajatukseen/kysymykseen ja antaa nyt hengityksesi kulkea luonnollisesti ja vapaasti itsekseen.

Hengitä syvään sisään nenän kautta ja toista kerran tai muutaman kerran kysymys ”rakastanko itseäni niin kuin lähimmäistäni?” sisäänhengityksesi aikana.

Hengitä syvään ja rauhallisesti nenän kautta ulos ja vapauta mielesi. Ole samalla ajattelematta mitään erityisesti.

Hengitä syvään sisään uudelleen ja aloita kysymyksen ”rakastanko itseäni niin kuin lähimmäistäni?” mietiskely. Sisäänhengityksen jälkeen voit siirtää kaiken huomion mietiskelemääsi ajatukseen/kysymykseen ja antaa nyt hengityksesi kulkea luonnollisesti ja vapaasti itsekseen.

Hengitä syvään sisään nenän kautta ja toista kerran tai muutaman kerran kysymys ”rakastanko itseäni niin kuin itseäni?” sisäänhengityksesi aikana.

Hengitä syvään ja rauhallisesti nenän kautta ulos ja vapauta mielesi. Ole samalla ajattelematta mitään erityisesti.

Hengitä syvään sisään uudelleen ja aloita kysymyksen ”rakastanko itseäni niin kuin itseäni?” mietiskely. Sisäänhengityksen jälkeen voit siirtää kaiken huomion mietiskelemääsi ajatukseen/kysymykseen ja antaa nyt hengityksesi kulkea luonnollisesti ja vapaasti itsekseen.

Vaihe kuusi: (Affirmaatiot)

Lähimmäisen rakastamisen affirmaatiot:

Hengitä syvään sisään nenän kautta (Tasapainottava hengitys) ja toista samalla useaan kertaan mielessäsi hiljaa affirmaatio ”rakastan lähimmäistäni niin kuin itseäni”.

Uloshengityksen aikana vapauta mielesi ja anna affirmaation ajatuksen täyttää koko olemuksesi. Uloshengityksen aikana voit olla ajattelematta mitään erityistä ja vain aistia kuinka ajatuskoostuma ”rakastan lähimmäistäni niin kuin itseäni” täyttää parhaalla mahdollisella tavalla koko olemuksesi.

Hengitä syvään sisään nenän kautta (Tasapainottava hengitys) ja toista samalla useaan kertaan mielessäsi hiljaa affirmaatio ”rakastan itseäni niin kuin lähimmäistäni”.

Uloshengityksen aikana vapauta mielesi ja anna affirmaation ajatuksen täyttää koko olemuksesi. Uloshengityksen aikana voit olla ajattelematta mitään erityistä ja vain aistia kuinka ajatuskoostuma ”rakastan itseäni niin kuin lähimmäistäni” täyttää parhaalla mahdollisella tavalla koko olemuksesi.

Hengitä syvään sisään nenän kautta (Tasapainottava hengitys) ja toista samalla useaan kertaan mielessäsi hiljaa affirmaatio ”rakastan itseäni parhaalla mahdollisella tavalla”.

Uloshengityksen aikana vapauta mielesi ja anna affirmaation ajatuksen täyttää koko olemuksesi. Uloshengityksen aikana voit olla ajattelematta mitään erityistä ja vain aistia kuinka ajatuskoostuma ”rakastan itseäni parhaalla mahdollisella tavalla” täyttää parhaalla mahdollisella tavalla koko olemuksesi.

Terveysmeditaatiosta on julkaistu suomenkielinen harjoituskirja, josta löydät runsaasti tietoa ja yli 140 sivua perusharjoituksia. Kirjan nimi on Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja. Terveysmeditaatio on kiinteä osa Kehoälyn harjoittelua. Tälle kirjalle tueksi kannattaa hankkia kirjoittamaniKehoälyn salaisuudet -kirja (ISBN 978-952-67972-6-7), jonka avulla voit ymmärtää ja sisäistää lisää Kehoälyyn liittyviä asioita. Kun hallitset harjoitukset ja olet omaksunut Kehoälyyn ja Terveysmeditaatioon liittyvät harjoittelutavat, olet saavuttanut jotain hyvin arvokasta ja merkittävää.

Lopuksi oikeinkirjoituksesta pieni huomio: On sivistynyttä ja relevanttia ymmärtää, että koska Terveysmeditaatio on erityisen länsimaisen pääasiassa terveyteen keskittyvän meditaatiomuodon erisnimi ja samalla myös rekisteröity tavaramerkki, Terveysmeditaatio kirjoitetaan isolla alkukirjaimella, kuten muutkin erisnimet. Sama koskee sanaa Kehoäly, joka myös on tavaramerkki ja erisnimi ja kirjoitetaan siksi isolla alkukirjaimella.

↧

Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirjan mielenkiintoinen syntyhistoria

November 10, 2019, 12:50 am

≫ Next: Mitä on Kehoälyn harjoittelu? ... selkeä ja yksityiskohtaisempi kuvaus

≪ Previous: Lähimmäisen rakastamisen meditaatio, Terveysmeditaation kirjoitussarja (6. kirjoitus)

(Teksti: Kehoeetikko Tapio Sippoin, Kehoälyn harjoittelun ja Terveysmeditaation kehittäjä)

Terveysmeditaation kirjalla on taustanaan pitkä syntyprosessi. Olen tehnyt Kehoälyn harjoituksia jo lapsena ja opiskellut erilaisia meditaation muotoja jo teinipojasta. Vuonna 1983 sain hauskan meditatiivisen oivaltavan kokemuksen judoleirillä, kovien judoharjoitusten jälkeen tehdyssä loppuhiljentymisessä. Muiden lähtiessä tatamilta, jäin sinne istumaan ja ihmettelemään tietoisuuteni tapahtumia. Tuon kokemuksen jälkeen aloin meditoida päivittäin ja motivoiduin aktiivisesti tutkimaan erilaisia meditaatioperinteitä.

Lopulta, monien syiden vuoksi, aloin meditoida täysin omalla länsimaisella tavallani, eli eri tavalla kuin missään ”vanhassa traditiossa” opetetaan. Sen jatkona, ikään kuin luonnollisena seurauksena, kehitin Kehoälyn harjoittelun osaksi selkeän länsimaisen mielenterveyden vahvistamiseen keskittyvän meditaatiomenetelmän, jota aloin kutsua Terveysmeditaatioksi. Kehitystyön mottona kulki Kehoälyn harjoittelun periaatteista, eli ”Toimivuus on totuuden mittari”. Myöhemmin rekisteröin Terveysmeditaation® myös tavaramerkiksi.

Sain vuonna 2012 myös Rajatieton Yhteistyö ry:n stipendin Terveysmeditaation kirjan kirjoittamiseksi. Koska silloin tarvittiin kuitenkin vielä enemmän laadukasta kirjaa Kehoälyn perusteista, siirtyi Terveysmeditaation kirjan kirjoittaminen muutamalla vuodella. Jo vuonna 2008 julkistiin kirja Elävöittävästä liikesarjasta (ISBN 978-952-5534-84-9), mutta sen jälkeen Kehoälyn kirjoihin tuli pitkä tauko. Tärkeää oli kuitenkin, että viime vuosituhannella syntynyt Kehoälyn terveysmenetelmä oli saanut ensimmäisen kirjansa.

Vasta vuonna 2015 alkoi Suomessa kehomielitaitojen kiinnostus kunnolla "suuren yleisön" parissa ja myös buddhalaispohjainen keskittymisharjoittelu eli mindfulness nousi suosioon. Kasvanut kiinnostus heijastui myös kiinnostuksena syvällisempiin ja edistyneempiin kehomielen taitoihin, eli Kehoälyn harjoitteluun ja Terveysmeditaatioon. Nykyisin opetan yksityisesti ja ohjaan ryhmille vuosittain lukuisia Kehoälyn peruskursseja. Vuonna 2016 julkaistiin vihdoin Kehoälyn salaisuudet - kehoetiikan ja Kehoälyn käsikirja (ISBN 978-952-67972-6-7). Marraskuussa 2017 ilmestyi Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja. Kirjan ISBN on 978-952-67972-9-8.

Vuosikymmenten kehitystyö

Olen tehnyt Kehoälyn nimellä nykyisin kulkevia harjoituksia osin jo pienenä poikana. Kun vuonna 1983 aloin tietoisesti kehittää itsehoidollisia terveysliikunnan ja parantamisen harjoituksia, saatoin piilotajuisesti kyllä aavistaa, mutta vain paikoin tietoisella tasolla ymmärtää sitä hienoa ja antoisaa prosessia, johon olin hyppäämässä mukaan. Nykyisin Kehoälyn harjoittelulla on myös meditatiivinen ulottuvuus, jonka nimi on Terveysmeditaatio.

Tein ensimmäisiä Kehoälyn harjoituksia jo neljän vanhana. Ei niillä tietenkään vielä silloin ollut mitään virallista nimeä. Kehoälyn terveysmenetelmän taustalla on siis vuosikymmenten kehitystyö. Aktiivisen Kehoälyn harjoittelun, Terveysmeditaation ja muiden oivallusta pulppuavien hetkien avulla piilotajuntani tuotti minulle kannustavaa tietoisuutta juuri sen riittävän määrän. Onneksi, sillä sen ansiosta olen jaksanut pitää kehitystyötä yllä kaikista normaalin arjen haasteista huolimatta.

Kehitystyön tulos; Terveysmeditaatio nyt

Terveysmeditaatio on länsimainen filosofiaan ja psykologiaan sitoutunut uskonnoista vapaa meditaatioperinne, joka keskittyy terveyden ylläpitoon ja tukemiseen, sekä elämän mielekkyyden ja tarkoituksellisuuden vahvistamiseen. Terveysmeditaatio etsii viisautta, sisäistä valoa ja hyvyyttä, samalla tiedostaen, että niiden löytäminen vaatii yleensä sekä aikaa että kärsivällisyyttä.

Tieteen uusimmat tutkimukset osoittavat, että uskomuksilla ja niiden muokkaamisella voidaan vaikuttaa aivoihin hermostollisina toimijoina ja siten konkreettisesti vaikuttaa aivojen fyysiseen terveyteen. Terveysmeditaatiossa käytetään tätä tietoa ja ymmärrystä vahvasti hyväksi. Samalla Terveysmeditaatio tarjoaa tilaisuuden vetäytyä maailman kiireestä tutkiskelemaan, mietiskelemään ja meditoimaan oleellisinta kaikessa rauhassa.

Kehoälyn harjoittelu ja Terveysmeditaatio aktivoi ihmisen potentiaalin

Meillä jokaisella on synnynnäisen potentiaalimme tuomia hyviä lahjoja, joita olisi hyvä ja suorastaan viisasta kehittää, vahvistaa ja ottaa aktiivisesti käyttöön. Yksi henkilökohtaisista lahjoistani (lahjakkuuksistani) liittyy Kehoälyyn, sekä sen harjoittelun kehittämiseen ja opettamiseen. Kehoälyn harjoittelu on ansiokasta ja riemastuttavaa siksi, että sen avulla ja tuella voi harjoittelija vahvistaa ja tukea muita omia henkilökohtaisia hyviä lahjojaan, mitä kullakin ne lienevätkään.

Kehoälyn aktiivinen harjoittelu lisää huomattavasti luovuutta ja vahvistaa älykkyyteen liittyvän potentiaalin käyttöä. Tämän vuoksi Kehoälyn harjoittelu voi auttaa myös juuri sinua hyvien lahjojesi oivaltamisessa ja toteuttamisessa. Kehoälyyn liittyvä matka on elämän mittainen ja joka ikinen päivä voit oppia siitä lisää, kunhan olet vain valppaana ja teet harjoituksesi säännöllisesti. Terveysmeditaatio on kiinteä osa edistyneempää Kehoälyn harjoittelua.

Työhyvinvoinnin konkreettinen väline

Suurin osa Terveysmeditaation ja Kehoälyn harjoituksista vaatii vain vähän tilaa ja harjoituksista noin puolet tehdään seisaallaan, yleensä Virtaavassa asennossa. Terveysmeditaation perusmuotoa voi tehdä helpoiten monissa töissä istuallaan, eli Virtaavassa asennossa istuen. Tämän vuoksi Kehoälyn ja Terveysmeditaation harjoittelua on helppo tehdä hyvin monenlaisissa työympäristöissä. Lakisääteisten ja muiden sopivien taukojen aikana ehtii hyvin tehdä jonkin työkykyä ja työhyvinvointia lisäävän iloisen ja mukavan Kehoälyn harjoituksen tai pitää lyhyesti Terveysmeditaation session. Kun teet työpäivän lomassa muutaman Kehoälyn harjoituksen työstressi vähenee oleellisesti tai katoaa kokonaan.

Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirjan avulla opit meditoimaan hyvin

Kirjoittamani meditaatiokirja on suunnattu ja täsmätty ensisijaisesti henkisistä asioista, kehon ja mielen yhteyksistä ja tieteestä kiinnostuneille älykkäille ihmisille. Kirja avartaa monipuolisesti Terveysmeditaatioon ja Kehoälyn harjoitteluun liittyvää syvällistä viisautta ja filosofiaa. Aiheita ovat mm. Terveysmeditaation ihmiskuva ja toimintatavat, työkyky ja työhyvinvointi, elämänviisaus, lepo ja nukkuminen, luovuus ja ongelmaratkaisu, itsekasvatus ja tarpeiden hierarkia, stressipellesyndrooman parantaminen, sydämen sivistys ja sosiaalinen älykkyys, kuudes aisti ja aivojen kehittäminen, mielenvoima ja tiede.

Kirjassa olevien meditaatioharjoitusten määrä on hyvin runsas. Kirjassa opetetaan kaikki Terveysmeditaation peruskurssiin kuuluvat asiat selkeästi, tarkasti ja yksityiskohtaisesti. Kirjassa opetettujen tietojen ja harjoitusten avulla peruskurssi kestää useita kuukausia. Lisäksi kirja sisältää yli kaksikymmentä edistyneempää Terveysmeditaation harjoitetta, joiden tekemiseen on helppoa käyttää useita vuosia. Kirja sisältää myös yleissivistävän osion, jossa käydään läpi meditaatioon liittyviä käsitteitä, sekä tutkitaan mielen ja meditaation psykologiaa.

Jos olet ajatellut ostaa elämäsi aikana ainakin yhden hyvän meditaatiokirjan, niin se on nyt tässä. Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja - opi kuinka Kehoäly ja meditaatio yhdistetään.

Tapio Sippoin Kehoälyä opettamassa.

Terveysmeditaatiosta on julkaistu suomenkielinen harjoituskirja, josta löydät runsaasti tietoa ja yli 140 sivua perusharjoituksia. Kirjan nimi on Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja. Terveysmeditaatio on kiinteä osa Kehoälyn harjoittelua. Tälle kirjalle tueksi kannattaa hankkia kirjoittamaniKehoälyn salaisuudet -kirja (ISBN 978-952-67972-6-7), jonka avulla voit ymmärtää ja sisäistää lisää Kehoälyyn liittyviä asioita. Kun hallitset harjoitukset ja olet omaksunut Kehoälyyn ja Terveysmeditaatioon liittyvät harjoittelutavat, olet saavuttanut jotain hyvin arvokasta ja merkittävää.

Kehoälyn Mestari Tapio Sippoin opettamassa Olli Postia ja Juha Jänttiä.

Lopuksi oikeinkirjoituksesta pieni huomio: On sivistynyttä ja relevanttia ymmärtää, että koska Terveysmeditaatio on erityisen länsimaisen pääasiassa terveyteen keskittyvän meditaatiomuodon erisnimi ja samalla myös rekisteröity tavaramerkki, Terveysmeditaatio kirjoitetaan isolla alkukirjaimella, kuten muutkin erisnimet. Sama koskee sanaa Kehoäly, joka myös on tavaramerkki ja erisnimi ja kirjoitetaan siksi isolla alkukirjaimella.

↧