Nyt
kun WHO on julistanut pandemian alkaneeksi ja koronavirus riehuu
ympäri maailmaa, kannattaa itsekin tehdä terveytensä
optimoimiseksi jotain. Nämä tässä antamani neuvot on tarkoitettu
Suomen terveysviranomaisten tueksi, joten noudata toki niitä
viranomaisohjeita ja tee lisäksi nämä muutamat mainitsemani asiat
tarpeidesi mukaan.
Oleellista ja motivoivaa on tajuta, että kaikki eivät sairastu koronaan. Jos vastustuskykysi on kunnossa ja sinulla on myös sopivasti hyvää tuuria, saatat pysyä terveenä. Näitä neuvojani kannattaa noudattaa myös vaikka sairastuisit, sillä jos vastustuskykysi on vahva ja Kehoäly kunnossa, sairastat koronan lievempänä ja toivut oleellisesti nopeammin kuin huonokuntoiset, huonoja elämäntapoja viettävät, stressaantuneet ja Kehoälyä treenaamattomat.
Oleellista ja motivoivaa on tajuta, että kaikki eivät sairastu koronaan. Jos vastustuskykysi on kunnossa ja sinulla on myös sopivasti hyvää tuuria, saatat pysyä terveenä. Näitä neuvojani kannattaa noudattaa myös vaikka sairastuisit, sillä jos vastustuskykysi on vahva ja Kehoäly kunnossa, sairastat koronan lievempänä ja toivut oleellisesti nopeammin kuin huonokuntoiset, huonoja elämäntapoja viettävät, stressaantuneet ja Kehoälyä treenaamattomat.
Ravinto:
Pienillä asioilla on monesti oleellista merkitystä. Sellainen
ruoka, joka poistaa ja estää turhaa tulehdusta, on hyväksi tässä
tilanteessa. Tulehdusta poistavia turvallisia yrttejä on paljon.
Esimerkiksi valkosipuli, inkivääri ja kurkuma, sekä enemmän lääkinnälliset ginseng ja suma-juuri vähentävät
tulehdusta kehossa. Erinomainen mauste tässä hetkessä on tähtianis, joka vahvistaa keuhkoja. Korona iskee keuhkoihin rajusti. Tähtianis on tietoni mukaan tärkeä ainesosa esim. lintuinfluenssan lääkkeessä. Tähtianista saa esim. Helsingissä Jiahe Supermarketista (Sörnäisten Rantatie 7, hakaniemi) ja siellä 50 gramman pussi maksaa 1,30 euroa, eri varsin edullista hoitaa terveyttä tällä.
Lisäravinteista ja vitamiineista on hyvä muistaa C sekä sinkki ja tietysti D. C-vitamiinia voi ostaa 20gramman pusseina suoraan apteekeista, ja maksaa noin kolme euroa, eli taas on edullista. Monet viljatuotteet aiheuttavat piilevää tulehdusta suolistoon, joten tähänkin kannattaa ehkä nyt kiinnittää hiukan huomiota.
Lisäravinteista ja vitamiineista on hyvä muistaa C sekä sinkki ja tietysti D. C-vitamiinia voi ostaa 20gramman pusseina suoraan apteekeista, ja maksaa noin kolme euroa, eli taas on edullista. Monet viljatuotteet aiheuttavat piilevää tulehdusta suolistoon, joten tähänkin kannattaa ehkä nyt kiinnittää hiukan huomiota.
Vähennä stressi minimiin
Kehon
kuormittumisen vähentäminen on oleellista silloin, kun haluamme
optimoida terveyden ja vastustuskykymme. Myös pelon lievittäminen
ja mielenterveyden tukeminen on oleellista. Stressin poistaminen ja
välttäminen on oleellista. Nyt kannattaa siis tehdä Kehoälyn harjoituksia päivittäin, syvärentoutusta, Terveysmeditaatiota ja
FreeFlow harjoituksia.
Vältä raskasta liikuntaa pandemian ajan. Moni
kovempi urheilu kuormittaa ja stressaa kehoa ja siten heikentää vastustuskykyä. Kuntosaliharjoittelu ja
juoksulenkit kannattaa vaihtaa kävelylenkkeihin, sillä kuntosalilla
lihasväsymyksen lisäksi voi saada helpommin virustartunnan ja
juokseminen stressaa kehoa monin tavoin. Kävely sen sijaan on
riittävän kevyttä, jotta keho ei stressaannu ja kävely tiedetään
Kehoälyn harjoittelun lisäksi parhaimmiksi aivoterveyttä ja
mielenterveyttä ylläpitäviksi harrastuksiksi.
Riittävä
lepo ja etenkin uni, nukkuminen, on oivallinen keino vahvistaa
vastustuskykyä. Unettomuutta on helppoa ja tehokasta hoitaa Kehoälyn
harjoittelun avulla. Vältä alkoholia ja muita teknisia liuottimia sisäisesti käytettynä, mutta käytä sen sijaan käsidesiä tarpeen mukaan.
Sinulla on tietysti hyvät elämäntavat, mutta voit neuvoa niitä läheisiäsi joilla asia ei ole kunnossa. Elämäntapojen muutos: Korona iskee etenkin keuhkoihin, joten tupakan polttaminen on yksi järjettömimmistä asioista, joita nyt voi tehdä. Sääliksi käy nyt tupakoivia, täytyy myöntää. Alkoholi heikentää oleellisesti kehoa ja unen laatua. Tieteen tutkimusten mukaan illalla juotuna kaksi annosta estää aivojen palautumisen neljän tunnin ajan ja viisi annosta estää aivoja palautumasta koko nukkumisen ajalta. Myös maksan terveys on oleellinen asia hyvinvoinnin ja vastustuskyvyn kannalta.
Sinulla on tietysti hyvät elämäntavat, mutta voit neuvoa niitä läheisiäsi joilla asia ei ole kunnossa. Elämäntapojen muutos: Korona iskee etenkin keuhkoihin, joten tupakan polttaminen on yksi järjettömimmistä asioista, joita nyt voi tehdä. Sääliksi käy nyt tupakoivia, täytyy myöntää. Alkoholi heikentää oleellisesti kehoa ja unen laatua. Tieteen tutkimusten mukaan illalla juotuna kaksi annosta estää aivojen palautumisen neljän tunnin ajan ja viisi annosta estää aivoja palautumasta koko nukkumisen ajalta. Myös maksan terveys on oleellinen asia hyvinvoinnin ja vastustuskyvyn kannalta.
Jos haluat syvällisemmin ja tieteellisesti korkeatasoisesti tietää, mistä koronassa on kyse, voit hakea tietoa täältä.
Lopuksi
erityisohje juomalle, jolla voit aktivoida ja tasapainottaa kehoa
sekä vahvistaa vastustuskykyä. Lyö korona kanveesiin noudattamalla viranomaisohjeita, tekemällä Kehoälyn harjoituksia ja juomalla tätä.
Näin
valmistat yksinkertaisen version Kehoeetikon stydijuomasta
Yksi:
Keitä pari litraa vettä.
Kaksi:
Laita keitinveteen kuorittua tuoretta luomuinkivääriä,
ginseng-paloja, luomukurkumaa ja tähtianiksia, (sekä, jos sinulla
on, teelusikallinen lakkakääpäjauhoa ja pala suomalaista pakuria).
Kolme:
Keitä "sotku" hiljaisella tulella pari tuntia. Voit lisätä
hiukan vettä keittämisen aikana, jos tarvetta ilmenee.
Neljä:
Viipaloi kolme-kymmenen luomuvalkosipulin kynttä noin 1-2 millin
paksuisiksi. Tietenkin kuorit kynnet ensin. Laita kynnet isoon
teepannuun.
Viisi:
Kaada kaksi tuntia keitetty tulikuuma liuos teepannuun valkosipulin
kynsien sekaan. Laita kansi päälle ja anna hautua minimissään
kymmenen minuuttia.
Vaiheet
kuusi-yhdeksän: Juo tekemääsi Kehoeetikon stydijuomaa pitkin
päivää kupillinen tai pari kerrallaan. Voit juoda sitä kuumana
tai kylmänä, ihan mieltymystesi mukaan. Säilytä valmis juomaliuos
jääkaapissa lasipullossa. Juoma säilyy jääkaapissa hyvänä
ainakin kolme päivää.
Nautintaneuvoja:
Jos juoman maku on liian ”terveellisen makuista” sellaisenaan,
voit sekoittaa juoman esim. luomuomenamehuun, mantelimaitoon, johonkin
hyvänmakuiseen yrttiteehen tms. Älä kuitenkaan sekoita juomaa
kahviin, sillä kahvin juonti hidastaa flunssasta toipumista,
kuormittaa hermostoa ja heikentää muutenkin vastustuskykyä.
Voit
maustaa stydijuoman luomuhunajalla, kookoskermalla tai vaikka
luomuriisimaidolla. Huom, hyvälaatuinen aito luomuhunaja tuhoutuu
kuumassa (siis sen parhaat puolet), joten sekoita hunaja vain noin
alle 40-asteiseen stydijuomaan.
Nämä neuvot antoi ja tämän
reseptin kirjoitti kehoeetikko Tapio Sippoin.