Kävele sellaista vauhtia, että sinulle tulee hieman lämmin ja hengästyt. Asiaa helpottaa jos laittaa riittävän paljon vaatetta kävelylle päälle. Kävelymatkan pituus riippuu siitä, millaisessa kunnossa olet, mutta kävelyajan voit valita itse, joten yleensä alussa kannattaa kävellä ainakin puoli tuntia ja kun kunto kohenee normi kävelylenkin keston on hyvä olla ainakin tunti. Aloita maltilla ja lisää aikaa ja matkaa hiljalleen viikkojen kuluessa.
Vital Walk™ kombon aikana kannattaa tehdä matkan varrella pieniä pysähdyksiä joiden aikana voi tehdä jonkin hyvin lyhyen Kehoälyn harjoituksen, esim. jonkun hermostoa vahvistavan lyhyen Kehoälyn harjoitteen. Parhaiten ja tolkullisimmin kuntoa kohottava kävely on kävelijän oman arvion mukaan reippaaksi koettua kävelyä.
Jos teet Kehoälyä päivittäin ja käyt myös voimailemassa esim. kuntosalilla, Vital Walk harjoittelua kannattaa tehdä maltillisesti pari kolme kertaa viikossa. Jos et jostain syystä osaa vielä tehdä Kehoälyn harjoituksia, niin kävele ainakin päivittäin edes lyhyt matka.
Kun kävelyllä vauhti ja matka eivät enää hengästytä, lisää matkaa tai vauhtia. Ala tehdä aina Elävöittävä liikesarja kotona ennen kävelylle lähtöä.
Kehoälyn harjoittelu lisää luovuutta. Sen voi ottaa käyttöön myös Vital Walk kävelyillä. Vaihtele mahdollisuuksien mukaan reittiä ja alustoja. Mene luontoon aina kun mahdollista. Se virkistää mieltä ja vähentää stressiä.
Tee välillä tavallista pidempi lenkki hieman rauhallisemmalla vauhdilla. Kun kuntosi on selvästi parantunut, voit yhdistää kävelyä ja pieniä hölkkäjuoksupyrähdyksiä, niin saat vaihtelua ja tehoa harjoitteluun. Myös porrasnousulla ja mäkisessä maastossa kävelemällä syke nousee nopeammin ja saat lisäksi lihaskuntoa.
Mitä parempi kuntosi on, sitä älykkäämpää on alkaa tehdä kävelylenkkien aluksi Kehoälyn perusharjoituksia, kuten Elävöittävää liikesarjaa ja kävelylenkin päätteeksi Kehoälyn syvävenyttelyä ja syvärentoutusta. Tunnin kävelylenkin puoliväliin kannattaa ottaa tavaksi 5-10 minuutin hermostoa vahvistava Kehoäly harjoitus, eli tehdä esim. NSB Form tai muita Traditionaalisia Kehoälyn harjoituksia.
Kehoälyn harjoittelusta kiinnostuneen kannattaa ottaa suoraan yhteyttä minuun (Tapio Sippoin) ja keskustella, kuinka pääsee parhaiten mukaan Kehoälyn harjoituksiin. Kannattaa laittaa tekstiviesti, esitellä viestissä lyhyesti itsensä ja asiansa, sekä sopia soittoaika. Puhelin on 050 5328 528, Tapio Sippoin.
Kehoäly tarkoittaa kehon ja mielen välistä kommunikaatiota, kehon sisäsyntyistä luonnollista taitoa pitää itsensä terveenä ja parantaa itsensä, sekä Kehoälyn harjoituksia, joilla kehitetään ja vahvistetaan kehon ja mielen välistä hyvää kommunikaatiota ja kehon kykyä parantaa itsensä.Kehoäly on myös erisnimi, jolla tarkalleen tarkoitetaan Tapio Sippoinin kehittämiä Kehoälyn harjoituksia ja Kehoäly® terapiaa. Näiden asioiden lisäksi Kehoäly® on jo parinkymmenen vuoden ajan ollut Tapio Sippoinille rekisteröity ja vahvasti vakiintunut tavaramerkki. Kehoäly®, Terveysmeditaatio®, Body Intelligence® ja MindWellness® ovat rekisteröityjä vahvasti vakiintuneita tavaramerkkejä ja FreeFlow™, Body Integrity™, Vital Walk™ sekä Body IQ™ ovat vakiintuneita tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä on oikeus käyttää vain lisenssin omaavilla tahoilla.