Kehoälyn
harjoittelu sisältää useita liikesarjoja, erilaisia
venyttelymuotoja, rentoutumisharjoittelua, hermoston vahvistamisen
erikoisharjoitteita, luonnollista elinvoimaa lisääviä
FreeFlow-harjoituksia ja Terveysmeditaatiota, sekä erilaisia
stressin purkamiseen ja sairauksien hoitamiseen suunniteltuja
harjoituksia. Tärkein Kehoälyn perusharjoite on Elävöittävä
liikesarja.
Elävöittävä
liikesarja sisältää kolme osaa: Aktivointi, Avaaminen ja
Rentoutuminen.
Monipuolinen
ja helposti opittava Elävöittävä liikesarja tasapainottaa kehoa
ja lisää sen elinvoimaa. Elävöittävän liikesarjan tekeminen
kestää noin puoli tuntia, mutta sen voi tehdä myös kolmessa
osassa, jolloin harjoittelun voi sopeuttaa kiireiseenkin
elämänrytmiin. Elävöittävä liikesarja on perusta kaikille
muille Kehoälyn itsehoitoharjoituksille, ja sitä käytetään myös
lämmittelynä vaativampiin Kehoälyn harjoituksiin.
Elävöittävä
liikesarja sisältää kolme osaa, Aktivoinnin, Avaamisen ja
Rentoutuksen. Sen kesto on n. 30 min ja se voidaan tehdä ”milloin
tahansa missä tahansa” aivan tavallisissa vaatteissa. Elävöittävä
liikesarja tehdään samalla tapaa kuin kaikki muutkin Kehoälyn
harjoitukset, eli noudattaen ainutlaatuisia ja erittäin älykkäitä Kehoälyn
harjoitustapoja.
Aktivointi
kostuu taputtelusta ja hieronnasta. Koko keho suurine ja pienine
osineen käydään lävitse. Se vaikuttaa mm. pintaverenkiertoon,
lymfajärjestelmään, hermostoon ja akupisteisiin ja sitä kautta
myös sisäelimiin.
Avaaminen
koostuu pääasiassa nivelien käsittelystä. Lisäksi on esim.
nilkkojen ja ranteiden vahvistusliikkeitä, sekä selän ja
hartioiden avaamis- ja venytysliikkeitä. Kaikki nivelet käydään
läpi. Se pitää yllä mm. terveitä liikeratoja ja nivelten kuntoa
sekä selän liikkuvuutta.
Rentoutus
suoritetaan mm. ravistelemalla nivelet, raajat ja keho rennoksi.
Rentoutuksen vaikutusta lisää liikkeiden suoritukseen kuuluvat
Kehoälyn hengitykset; Tasapainottava hengitys ja Puhdistava
hengitys. Sekä mieli että keho voivat päästää irti kireydestä
ja stressistä. Mieli rentoutuu ja keho voi hyvin.
Elävöittävän
liikesarjan on kehittänyt Tapio Sippoin. Ensimmäisen kerran Elävöittävää liikesarjaa on opetettu vuonna 1983. Tapio on kirjoittanut kolme
tietokirjaa Kehoälyn harjoittelusta. Vuonna 2008 julkaistiin
Elävöittävä liikesarja ISBN 978-952-5534-84-9 (kustantaja Basam
Books), vuonna 2016 Kehoälyn salaisuudet, kehoetiikan ja Kehoälyn
käsikirja ISBN 978-952-67972-6-7 (Kustannus Geisir Oy) ja vuonna
2017 Terveysmeditaation harjoitus- ja tietokirja 978-952-67972-9-8
(Kustannus Geisir Oy). Ensimmäinen kirja eli Elävöittävä
liikesarja on ollut loppuunmyyty jo ajat sitten, mutta sitä löytyy
esim. pääkaupunkiseudun kirjastoista ainakin 18 kappaletta. Muita
kahta kirjaa voi tilata myös suoraan kustantajalta. Tapion
yhteystiedot löydät täältä.
Kehoäly®,
Terveysmeditaatio®, Body Intelligence® ja MindWellness® ovat Tapio
Sippoinille rekisteröityjä tavaramerkkejä ja FreeFlow™, Body
Integrity™ sekä Body IQ™ ovat Tapiolle vakiintuneita
tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä on oikeus käyttää vain
lisenssin omaavilla tahoilla.